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母乳喂養

產后最佳“催乳師”是自己

分類: 母乳喂養 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 04-02

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  母乳喂養是最提倡的嬰兒喂養方式,可是許多現代女性由于文胸佩戴不當、產后情緒焦慮、抑郁等問題而出現產后乳汁分泌不足的問題。于是,近年來便催熱了一個新興行業——催乳師。當然,聘請催乳師上門服務價格不菲。廣州中醫藥大學第一附屬醫院乳腺科主任黃梅教授介紹說,其實,除了向專業催乳師尋求幫助外,通過簡單的自身調攝也可以達到催乳目的。快動動手,做你自己月子的“催乳師”吧!

  行動1 乳房按摩

  黃梅教授介紹說,乳房按摩有助于排空乳汁。一方面,乳管內乳汁量少可通過負反饋作用促進腦垂體泌乳素的分泌,進而促進乳汁分泌;另一方面,乳房按摩有助于乳汁排出通暢,可減少產后乳腺炎發生的可能。

  特別提醒:先按揉整個乳房4-5下,然后從乳房外周向乳頭方向(即順著乳管泌乳的方向)推擠按摩,最后用大拇指和食指擠捏乳暈四周將乳汁排出,如此反復進行。按摩前可用少量植物油涂抹于乳房表面,以避免乳房皮膚的摩擦損傷。

  行動2 情志調攝

  女性生寶寶后,因體內激素波動較大,容易出現產后抑郁。就算沒有患上產后抑郁的,原本的兩人世界一下子變成一大家人(兩邊的老人都會來幫忙),各種矛盾叢生,很多新媽媽難以應對,也會郁郁寡歡、情志不暢。幾次眼淚流下來,原本不多的奶水就更少了。

  黃梅解釋說,中醫認為,女子乳頭屬肝。肝主疏泄,肝氣喜條達,惡抑郁。乳頭為乳汁溢出的出路,肝之疏泄功能正常,乳汁才能順暢排出。若女子產后郁郁寡歡、情志不暢,或憤然驟怒,導致肝失條達,乳汁運行受阻而產生斷乳。

  特別提醒:新媽媽要把保持心情舒暢、精神愉快當做“任務”,這不僅是自身感受問題,更關乎寶寶的口糧。最好在寶寶出生前,就選擇好最適宜陪伴坐月子的家人,做好充分的準備應對坐月子期間可能發生的問題,更有利于新媽媽在坐月子期間心情舒暢。

  行動3 飲食調理

  黃梅介紹說,中醫認為女子乳房屬胃。乳汁為氣血化生,而氣血來源于飲食水谷,由脾胃所化生。若要保證乳汁豐沛,飲食既要有充足的營養,又不可過食肥甘厚味,以免脾胃功能受損,影響乳汁化生。因此,飲食以富含營養且容易消化為宜。

  特別提醒:嶺南地區有豐厚的煲湯文化,在此提醒廣大產后女性,煲湯不可過于滋膩,以免引起乳汁稠厚,增加罹患急性乳腺炎的風險。煲湯食材可選用木瓜、豬腳、雞腳,以幫助下乳。部分中藥材亦具有通乳之功,如穿山甲、王不留行等。需要注意的是,有些中藥成分可通過乳汁進入嬰兒體內,影響其生長發育,因此使用中藥材前先咨詢醫生,確認安全后方可使用。

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  寶寶吸吮誰都無法代替

  有的乳汁分泌不暢的媽媽會覺得寶寶的吸吮力氣不夠,通乳時不如用吸奶器或讓新爸爸代勞。其實這是一個錯覺,寶寶才是天生的吃奶專家,如果他的吸吮不夠力,往往是由于吃奶的姿勢不對導致。比如有的媽媽只讓寶寶叼著乳頭來吸,正確的方法應該是讓寶寶的口盡可能張大,含著整個乳暈吸,這樣的吸吮才是最有力的。

  此外,若想增加奶水分泌量,那要讓寶寶多吃奶。寶寶的吸吮會讓媽媽分泌出最多乳汁。它的吸吮動作讓媽媽的腦垂體(腺)受到刺激,分泌催產素(也叫縮宮素)和泌乳激素到血液。當催產素到達媽媽的乳房時,引起乳泡周圍細小肌肉的收縮,擠壓裝滿乳汁的乳泡,有營養的乳汁被擠入輸乳管,并輸送到乳暈下面的乳汁池里。寶寶經常吃奶,就可以不斷把“我還餓”的信號傳遞給媽媽的大腦,讓她分泌出越來越多的乳汁。文/記者 陳輝 通訊員 張秋霞

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