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安全保健

“新媽媽”產(chǎn)后及時(shí)補(bǔ)鈣很重要

分類: 安全保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 07-21

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  對(duì)于“望子成龍”的中國(guó)人來說,在今年生個(gè)“龍寶寶”,定能討個(gè)好彩頭。而對(duì)于“功臣媽媽”來說,快樂與痛苦相隨。一方面,初為人母,幸福感上升; 另一方面,身體浮腫、腰酸背疼等不適癥狀,也難免讓她們抱怨。其實(shí),這些癥狀多是由缺鈣造成的,如果能在產(chǎn)前產(chǎn)后正確補(bǔ)鈣,煩惱就會(huì)迎刃而解。

  產(chǎn)后“月子病”多半跟缺鈣有關(guān)系

  “坐月子還用補(bǔ)鈣嗎?”“如果補(bǔ)鈣,那究竟該怎樣補(bǔ)?”產(chǎn)科專家提醒,月子里的媽媽一定要補(bǔ)鈣,媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣,進(jìn)一步導(dǎo)致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣,為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。

  據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,產(chǎn)婦如果每日泌乳1000~1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。而且,新媽媽本來就在 生產(chǎn)時(shí)消耗了大量體力,哺乳期又特別容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好覺,這些都將導(dǎo)致其身體難以恢復(fù)。因此,產(chǎn)后就更需要有意識(shí)地補(bǔ)鈣,以 增強(qiáng)體質(zhì),提高泌乳量。

  再有,哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經(jīng)還未再次開始前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過多體鈣。 這時(shí),如果不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”;另外媽媽缺鈣還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病,影響牙齒萌出、 體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  適量喝牛奶、曬太陽可及時(shí)補(bǔ)鈣

  中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克,日常膳食很難達(dá)到。所以,為了不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,專家建議,產(chǎn)婦最好每天 吃一片含鈣量為600毫克的鈣片。另外建議產(chǎn)后的媽媽每天喝奶至少250毫升,以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣,媽媽們還可以適量飲用酸奶,提高新 媽媽的食欲。

  另外,月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品,一般來講吃100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí),產(chǎn)婦也可以根據(jù)自己的口味吃 些乳酪、海米、芝麻或西蘭花等,保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定,因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑也很重要。除此之外,新媽媽也可多去 戶外曬曬太陽,這樣也會(huì)促進(jìn)骨密度恢復(fù),增加骨硬度。

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