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　　因應社會的變遷，現代人對于自我的生活品質要求更多元化的同時，新媽們坐月子的類別也越來越多。以下，就由專家來告訴你，面對不同類型的坐月子方式，在兼顧坐月子與照護寶寶時，如何聰明選擇。

　　現代坐月子的四大類型有：

　　婆婆媽媽型

　　專人到府服務型

　　外送月子餐型

　　坐月子中心型

　　坐月子期間，若能與長輩達成良好溝通，在家坐月子也會變成一種幸福的享受。

　　類型1 婆婆媽媽型 省錢指數：★★★★★

　　對象 由婆婆媽媽幫忙，屬于較為傳統的坐月子方式。

　　優點

　　1.熟悉家中環境，會比較自在。

　　2.可以享受三代同堂的溫馨。

　　缺點

　　1.思維方式會有差異，產后的媽媽也較不會反抗，長輩常會干預照護嬰兒的方式，造成媽媽的困擾。

　　2.坐月子的料理大部分都以長輩的想法為主，有時候會沒有考慮到媽媽的口味與喜好。

　　3.根據專家的經驗，發覺由長輩協助坐月子，產后媽媽在哺喂母乳的過程中較易遇到困難(如當媽媽初次哺喂時，寶寶容易啼哭，婆婆通常都會建議直接改喝配方奶)，如此一來，會大大降低成功哺喂母乳的幾率，相當可惜。

　　專家建議

　　每個人對坐月子的觀念各有不同，女性應于懷孕期間就要多搜集資料，再選擇出適合自己的月子方式，以便和長輩溝通、討論。除此之外，在照顧寶寶、誰負責烹煮月子料理、誰負責整理家務等，都應事先溝通達成共識，以免到時手忙腳亂，媽媽反而無法得到充足的休息。

　　類型2 專人到府服務型 省錢指數：★★★☆☆

　　對象 適合預算有限，缺乏人手照顧的產后媽媽。

　　優點

　　1.專人到府一般就是請月嫂提供專業的服務，媽媽跟寶寶都可以在熟悉的環境中獲得專業的照護。

　　2.月嫂給寶寶洗澡、換洗衣物、幫忙喂奶以及料理三餐的服務。

　　3.可以要求對方提供自己想要的坐月子方式，比較有自主權。

　　缺點

　　1.目前月嫂機構不普及，行業情況參差不齊，合格而專業的月嫂不多。

　　2.每個月嫂可提供的服務層次不一，需要耐心地挑選。

　　專家建議

　　對于月嫂服務的坐月子方式，專家指出，由于現今可挑選的對象不多，所以對于這樣的方式，產后媽媽應先了解月嫂每日服務的工作內容、料理膳食是否 嫻熟，口味如何，以上幾點都需仔細考慮。除此之外，也要注意月嫂是否備有合格證照、是否有育兒的經驗以及衛生習慣是否良好等，這些都應和月嫂溝通清楚，以 便了解自己的想法是否與對方契合。

　　小知識：

　　4類飲食注意須知

　　在坐月子期間，有些冷性的食物要避免攝取哦！

　　冰冷飲品 產后全身呈現松弛狀態，若冷水進入體內，易對新陳代謝產生不良作用，將來也容易引起風濕或神經痛等病癥。

　　涼性蔬菜 大白菜、空心菜、茭白筍、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶、海藻、茄子、萵苣、白蘿卜以及菠菜等都要特別注意。

　　涼性水果 瓜類、番茄、水梨、柑橘類、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。

　　鹽、醋、醬油 產后的媽媽若食用過多的鹽分，容易造成口渴、想喝水的反應，這容易使身體器官產生松弛、不易收縮的狀況。

　　類型3　外送月子餐型 省錢指數：★★☆☆☆

　　對象 適合小家庭，缺乏人手幫忙料理月子餐點的產后媽媽。

　　優點

　　1.可以挑選自己喜愛的餐點口味以及新鮮度。

　　2.月子餐廠商提供全套的月子料理之外，還有單樣的月子補品可以選擇。

　　3.目前有許多廠商都有提供針對個人體質，設計合理的月子菜單的服務。

　　缺點

　　1.食材新鮮度以及來源堪慮。

　　2.微波加熱之后，會影響口感以及視覺(有些菜色會因為微波變黃)。

　　3.大部分的外包裝較為粗糙，有時候會影響食欲。

　　專家建議

　　媽媽應于懷孕期間就多方了解各家廠商的服務項目、收費標準、以及是否有提供專家的咨詢服務、是否可以針對個人體質調整月子料理餐點并提供試吃的項目，參考以上幾點，再來挑選適合自己的月子餐點。

　　類型4 月子中心型 省錢指數：☆☆☆☆☆

　　對象 適合注重個人隱私以及小家庭的產后媽媽。

　　優點

　　1.擁有專業的護理人員提供服務，便利性相當高。

　　2.醫療設備相當完整，隨時可以提供專業的醫療服務。

　　3.有專業護理人員的支持，大大增加成功哺喂母乳的幾率。

　　4. 除了由專業營養師調配的完善月子餐點(中、西式以及素食皆有，也會顧及媽媽自身的熱量與營養需求。

　　5.提供產后媽媽套房式的休息空間與服務，并有專人照顧寶寶。

　　6.可與同住的產后媽媽進行經驗交流與分享。

　　缺點

　　1.費用較高，要斟酌自己的經濟能力來決定居住的天數。

　　2.室內空間的安全規劃高低不一，要注意是否備有專業的證照。

　　專家建議

　　目前月子中心一般分有醫院附設以及私人開設兩種。對于重視專業醫療服務的媽媽，徐奇珍護士長建議挑選醫院附設的月子中心(一般都稱為產后護理之 家)，由于就附設在醫院中，可以提供媽媽與寶寶立即的醫療服務。對于產后希望享受高品質照護環境的媽媽，則建議可以挑選私人開設的月子中心。

　　各家月子中心的飲食設計、室內設計、育嬰室設備以及費用大有不同，建議各位產后的媽媽們在懷孕期間，就要多方比較，無論在試吃餐點、參觀廚房以及參觀室內擺設等之后，再來了解所需費用。

　　目前國內這樣的坐月子中心僅在北京、上海等幾個大城市出現，所以大多數的產后媽媽坐月子還是以傳統的婆婆媽媽以及月嫂服務型為主。

　　小叮嚀

　　坐月子的5大重要性

　　專家指出，由于個人體質不同，坐月子的方式也因人而異，不過以下5點是坐月子期間應特別注意的事項與重點。

　　1. 睡眠要充足，以恢復體力。

　　2. 在經歷生產的過程后，骨骼與韌帶都會有所松脫，所以盡量要平躺休息。

　　3. 坐月子期間，要重視個人的生理衛生，只要把握洗完頭、洗完澡馬上擦干的原則，基本上還是可以進行洗澡、洗頭的工作。

　　4. 適度地調養體質與休息，有助于恢復身心狀況。

　　5. 月子期間不忘補充適當的水分。

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