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　　新媽媽懷孕后的生活習慣發生了改變，再加上月子期間要一邊照顧寶寶，一邊調理尚未康復的身體，所以容易忽略了進行適當的運動和保持飲食均衡，這些都容易導致其出現便秘的現象。那么產褥期該如何預防便秘呢？

　　1、不要長時間臥床。

　　2、產婦也可以做一些輕度運動來緩解產后便秘的癥狀，如用腹部按摩的方法。在肚臍周圍以順時針或逆時針方向畫圈按摩，每次5-10分鐘，每天可做3-5次。剖腹產的新媽媽要在拆線后1周進行，并且要注意按摩力度。

　　3、多飲水。早晨起床后飲用一杯溫開水；每日進餐時適當搭配一些粗糧并保證主食的多樣化；補充蛋白質的同時更要補充一些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、大棗、胡桃和芝麻等，這些食物具有潤肺通便的作用。

　　4、保持愉快的心情，避免精神緊張。壞情緒會導致胃酸的分泌量減少，腸胃蠕動減慢，進而影響排便。

　　5、如果是便秘嚴重者，就要在醫生的幫助下適當地選用有助于排便的藥物或者使用開塞露幫助排便。文：瑪麗醫生

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