注重產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)

　　安心休養(yǎng)，不宜操勞

　　經(jīng)歷分娩，新媽咪的身體非常虛弱，必須通過(guò)精心調(diào)理、保養(yǎng)，才能漸漸復(fù)原。產(chǎn)后需注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)配，避免繁重的家務(wù)，盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。

　　松弛有度，調(diào)整作息

　　分娩后，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪，睡眠往往會(huì)不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài)，常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問(wèn)題。

　　產(chǎn)后塑身，重拾自信

　　所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥，而是通過(guò)科學(xué)的生活方式和飲食習(xí)慣，令新媽咪保持身材，重拾自信。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而不是過(guò)多的熱量，因此產(chǎn)后一味進(jìn)補(bǔ)對(duì)新媽咪的身體并非好事。

　　為自己找一個(gè)幫手

　　有了寶寶之后，新媽咪千萬(wàn)別為自己什么都能干，為自己找一個(gè)好幫手，將家里的家務(wù)和照顧寶寶的責(zé)任分?jǐn)偨o其他家庭成員或者月嫂，可以減輕新媽咪肩頭的擔(dān)子，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　一號(hào)幫手：新爸爸

　　不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會(huì)干，其實(shí)新爸爸在照顧寶寶時(shí)有時(shí)比新媽咪更細(xì)心哦。若是在孕期爸爸能夠經(jīng)常參與胎教，此時(shí)哭鬧中的寶寶聽(tīng)到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。

　　二號(hào)幫手：父母長(zhǎng)輩

　　寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經(jīng)驗(yàn)的好幫手，也許有的新媽咪會(huì)覺(jué)得家中老人帶寶寶的方式太老套了，那你可以將更科學(xué)的育兒方式告訴他們，相信只要對(duì)寶寶有利，老觀念也是可以改變的。

　　三號(hào)幫手：月嫂

　　如果家里條件允許，請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)幫忙帶寶寶是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。因?yàn)橐幻邮苓^(guò)專(zhuān)門(mén)培訓(xùn)、具有上崗資格的月嫂，都能掌握科學(xué)的護(hù)理知識(shí)，她們會(huì)在照顧寶寶的同時(shí)，將科學(xué)的護(hù)理方法傳授給新媽咪。

　　找到做媽媽的感覺(jué)

　　這一條說(shuō)起來(lái)有點(diǎn)抽象，什么才是做媽媽的感覺(jué)呢？當(dāng)寶寶吮吸你的乳頭時(shí)，你的心頭會(huì)莫名地感覺(jué)的溫柔；當(dāng)寶寶對(duì)著你依依呀呀時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到幸福。這就是做媽媽的感覺(jué)：辛苦里充滿著甜蜜！

　　建立新的社交圈

　　生完寶寶后，你的社交圈子也在無(wú)形當(dāng)中發(fā)生著變化。新媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)自己和同是新媽咪的鄰居或者朋友更有共同語(yǔ)言，和她們?cè)谝黄鹂梢越涣饔齼航?jīng)驗(yàn)，聊聊家常。千萬(wàn)別認(rèn)為自己變得婆婆媽媽了，其實(shí)這個(gè)圈子更能讓你找到自己的位置。

　　學(xué)會(huì)釋放

　　新媽咪要學(xué)會(huì)釋放，這樣才能緩解角色轉(zhuǎn)變過(guò)程中的壓力。老公、閨蜜、新媽咪朋友都是你不錯(cuò)的傾訴對(duì)象，因?yàn)樗麄兞私饽悻F(xiàn)在的生活狀態(tài)，因此愿意聆聽(tīng)你的心事。平時(shí)寫(xiě)寫(xiě)日記、發(fā)發(fā)微薄、建立自己的BLOG也是不錯(cuò)的宣泄方式?？傊?，不要把不快壓抑在心理，要知道寶寶和媽咪是心靈相通的，你的不快常常會(huì)影響到TA的心情與健康。