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　　如何通過更好地規劃時間來保健，新年伊始，正是做計劃的好時候！

　　早上匆匆忙忙趕著上班，晚上下班后家務纏身，有了寶寶，再好的保健計劃，也會因為“沒有時間”而被淺嘗輒止。

　　如何通過更好地規劃時間來保健？

　　把工作搬回家：習慣做“工作健身操”

　　不再有通勤塞車的勞累，不再有打卡的困擾，不再忍受主管的壓力，在家工作創業或兼職正是所有新媽媽夢寐以求的工作形態，可以自由安排時間又可兼顧家庭小孩。然而，在家工作真是這么容易嗎？不見得。

　　第一要考慮的就是如何在家里工作，你是否能夠很好地管理時間，能夠清楚劃分“上班下班”時間，知道何時把電腦關機。從而得到真正想節省下來的時間。第二則是你得到所謂的“自由”后想要真正換取的是什么？想一想，是不是真的只是為了能夠更多時間陪孩子？

　　如果你有條件在家工作是件非常棒的事，但是，在家工作把路上的時間省下來你究竟做了什么呢？“家事做得比以前還多”是自由職業媽媽們的普遍狀況。其實，在家工作，最重要的就是要管理好時間，沒有老板和同事的眼睛看著，很方便自己穿著舒適隨意，且可以學習一套“工作健身操”，每半小時就起來操練一下，小小好習慣，卻對健康大有裨益呢！

　　新媽媽一切為了寶寶已經OUT，最IN的媽媽是那些懂得寵愛自己的媽媽！

　　沒有能力做的事情不接：健康習慣雷打不動

　　“凡事我都會事前先規劃好。” 40歲的艾女士是一個15個月的小孩的媽媽。她安排時間的竅門就是凡事都先安排計劃好，凡事提早準備。而對于一些突然出現的工作任務，或是給朋友幫忙的事情，她通常會考慮是否有能力接。

　　在她的日常時間表上，通常有很多小碎時間是與自己的保健相關的，比如早晨起床前，她通常會給自己3分鐘的時間，躺在床上按摩肚子預防便秘。她說：“生了寶寶以后，消化與循環都開始減慢，所以常常會便秘，而醫生說如果經常性便秘很容易得痔瘡，所以自己非常重視預防便秘。中午我通常會擠出時間給自己睡午覺。寶寶晚上時常半夜哭，加上要喂奶給她，睡眠常常不足，醫生說長期睡眠不足有可能累積成疾，睡個午覺事情雖小，作用卻大。”

　　做家務時間靈活：營養補充卻要吃得精確

　　羅女士，32歲，有個2歲的女兒，自從有小孩后，她就不再堅持把家里整理得一塵不染。該刷碗的時候，她可以把碗泡在洗池里，該擦地的時候，她也許正在做體操動作。雖然表面看上去她的時間表是亂的，但是，她卻很在乎補充營養的時間，蘋果上午10點前吃，維生素更好被身體吸收，牛奶晚6點后8點前喝，既有利于睡眠，又不會導致晚上頻繁起夜影響睡眠。

　　此外，她還堅持“一個地方一個時間做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至會把電話插頭拔掉不被干擾。而在辦公室，就專心工作，把家庭的雜事暫時擱在一旁。更加值得借鑒的是，她在家里廚房等各關鍵處都用即時貼寫上了各種“保健提醒”，比如在廚房水池上，她用即時貼貼著各種常食用蔬菜的含鈣量，以便隨時提醒自己補充產后體內鈣的流失。

　　一周食譜早安排：健康日歷隨時記

　　黃金時間管理與健康 準則

　　1、放棄完美主義

　　T恤沒燙，襪子沒成雙收好，有何關系呢？你的健康和這些瑣事比起來，哪個更重要呢？千萬別拿自己和全職的家庭主婦比。

　　2、定出屬于健康的時間

　　無論是一周一次的健身，還是每天的喝牛奶時間，認真看一看你究竟拿出了多少時間給你的健康呢？

　　3、今日健康事今日畢

　　花5分鐘堅持每天做健美操，或者你喜歡的任何對健康有益的鍛煉，避免日積月累，任由久不運動的肌體自然老化，最后您可能要花雙倍的時間去處理。

　　4、睡覺時間盡量避免打擾

　　中午或是晚上，或者只是疲勞時臨時給自己安排的休息時間，都要盡量保證質量，避免被打擾，讓身體得到必須的喘息。

　　5、適當求助別人，唯獨保健需要對自己負責

　　可以請你的另一半共同分擔家事，小孩也可以讓別人幫你帶，但是如果好的健康習慣不自己養成的話，受害的終究是自己。

　　6、不要花太多時間精力浪費在不必要的事情上

　　點心為何非得自己動手做？買個巧克力蛋糕不是也很好？當你用生活情調等字眼兒誘惑自己時，想想享受的基礎是否必須有健康？

　　新的一年，每一種健康的時間規劃，都可以由此省出時間做一件對自己健康有益的事情，新媽媽們，從現在就開始行動吧！

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