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　　恭喜你！你已經(jīng)成為媽咪了！而且現(xiàn)在你生過了孩子，你能處理任何事務(wù)了。即便有點兒產(chǎn)后出血，這也是很正常的。血液、組織和黏液從子宮中流出形成惡露。(這可能聽起來有點兒不雅，很抱歉。)它可能會持續(xù)兩周或者兩個月，開始時是鮮紅色，然后是粉紅、棕色、黃色，最后潔凈了。(唉，這么不雅，很抱歉。)別擔(dān)心，用個護墊，然后干自己的事去好了。(不能用止血墊。)不過，如果你產(chǎn)后七天它還是鮮紅色，而且一個護墊換了不到半小時就浸透了，你又發(fā)燒或者著涼了，或者流出的液體氣味難聞，那就要盡快去看醫(yī)生了。

　　好了，現(xiàn)在你可以不用悶在屋子里，到外面的青青草地上盡情享受了，看你會變得多瘋狂。你可能會覺得你的孩子簡直就是耶穌第二，讓我們告訴你下面可能發(fā)生的事吧，你是他的媽媽，不是他的上帝。養(yǎng)育他、給他衣服穿、讓他舒適、照顧他、保護他，是你的責(zé)任。完美、圣潔、超凡，跟你沒關(guān)系。你是人，養(yǎng)育孩子可能會是你有生以來最繁重的工作。當(dāng)然，這也將是最值得你傾心投入去做的事情了。不過有很多時候，你會缺覺、暴躁，感覺自己要被累垮了；你會變得沖動、易怒，沒關(guān)系，接受這些吧。你要作好心理準備，我們甚至能聽到你的喃喃自語：“這不是我。我愛我的寶寶，在他吵鬧不休時，我會安慰他，我很有耐心，能喂養(yǎng)他。我知道我應(yīng)該做什么，我天生是當(dāng)媽媽的。”把腦袋從子宮里拔出來，好好清醒清醒吧！做媽媽的日子可不好過呢，不過，即便你出錯也沒關(guān)系，因為你是人不是神，知道嗎？只要你還沒有對此喪失信心那就沒事。所以，當(dāng)你過了很糟糕的一天，或者當(dāng)你覺得緊張不安的時候，你一定要記住我們的話：養(yǎng)育他，給他衣服穿，讓他舒服，照顧他，保護他，這些都是你的責(zé)任。所以，當(dāng)你剛剛給寶寶換上了干凈的尿布，又把他喂得飽飽的，而且還給他洗了一個舒舒服服的澡，但是寶寶卻絲毫不領(lǐng)情，依然連著哭鬧了三個晚上，這時候，你們所有人只希望能睡一個晚上的覺……就在這一瞬間，你不愛你的寶寶了—沒關(guān)系，原諒你自己吧，你不是一個壞媽媽。你是個人，而寶寶卻還是個什么都不懂的小壞蛋。

　　你還應(yīng)該多結(jié)交一些已經(jīng)當(dāng)媽咪的朋友，她們完全不會介意你一而再、再而三地嘮叨自己的寶貝，她們只會適時地轉(zhuǎn)移你的話題—直接轉(zhuǎn)到她們來談?wù)撟约旱钠婷顚殞殹Ｐ聥寢寕兙拖袷且恢豢┛┙械哪鸽u，她們整天就把全部心思放在新寶寶身上，就只想著對人講述寶寶的好。這樣，有時候你就很容易會感到孤獨、寂寞，甚至沮喪。交一些跟你的情況相似的朋友，這能讓你的所有經(jīng)歷和體會變得更加有趣味，你認真地想想，你希望寶寶在死氣沉沉的氛圍中度過對他性格養(yǎng)成至關(guān)重要的時期嗎？不要以為這是你的小家庭在和整個世界對抗，否則，你注定是個失敗者，而且你的婚姻也會受到連累。要知道，交朋友能讓女人更具有吸引力，更活潑可愛，也更加生動有趣，而且，你還因此會有意外收獲呢，媽咪朋友們還是最好的信息源，能告訴你哪個兒科醫(yī)生最好，哪家學(xué)校最棒，還會跟你分享數(shù)不盡的育兒小竅門。

　　而且，她們還是很好的運動陪練。當(dāng)你的醫(yī)療服務(wù)提供者允許你活動的時候，你就多出去活動一下，久坐不動對任何人而言都是不健康的。所以，別讓當(dāng)媽媽成為你逃避運動的借口。很顯然，你懷孕的時候已經(jīng)增肥了，如果你不管它，那么這些多余的重量就將成為你永久的附屬品了。你也不用去做什么馬拉松訓(xùn)練，只需勤快點兒，出去走走就不錯了，你可以推著寶寶車，邊走邊聊，這可能是你一天當(dāng)中最精彩的時光了。新鮮的空氣，明媚的陽光—對你有好處，對寶寶也有好處，這會讓你的心跳加速，乳汁奔流，子宮收縮。你會重新感覺到自己又是一個充滿活力的人，而不僅僅是個被寄宿的身體。你還能讓腦內(nèi)啡①迅速生成，這東西能和你感受到的任何“產(chǎn)后抑郁”相抗衡。所有這些都會讓你對自己感覺好些，不管你有多重。

　　運動能帶來很多好處。不過現(xiàn)在還不是你瘋狂瘦身、重塑體形的時候，你有寶寶了！他可真是一個體力上的大負擔(dān)，所以，你就別再用瘋狂的運動來加重你身體的負擔(dān)了，這樣只會有害無益。和寶寶一起做運動會讓你感覺更好，也能讓你和你可愛的“小猴子”膩在一起，不過，你也別讓自己成為一個過分注重外表的瘋子，想想看，誰會希望一個媽媽變成那副德行呢？你要記住，你長的這些重量可是花了9個月的時間啊。所以，給自己一個合情合理的時間來減掉這些肥肉吧。

　　無論如何，別為體重問題傷心沮喪。如果你正在跟“產(chǎn)后抑郁”或是“產(chǎn)后憂郁癥”作斗爭的話，那你現(xiàn)在的處境夠困難的。記住，這時你最該做的事情就是討厭寶寶。據(jù)統(tǒng)計，約有70%~80%的女人得過產(chǎn)后抑郁—其癥狀就是情緒波動、易怒、害怕、生氣，無緣無故地就會哭上一陣子，你總是感覺疲憊，有點兒不知所措，你不會對你的寶寶傾注全部愛心。所有這些都是正常的，也都是暫時的。謝天謝地，大約兩周以后，這種產(chǎn)后抑郁就會消失了。不過不幸的是，實際上有10%~20%的媽媽會得“產(chǎn)后憂郁癥”。二者有什么區(qū)別呢？產(chǎn)后憂郁癥持續(xù)時間明顯要長，而且感覺也更糟糕，這是一種臨床抑郁癥，產(chǎn)后任何時間都可能發(fā)生。

　　不管你是否得了產(chǎn)后抑郁或產(chǎn)后憂郁癥，總之，這不是你的錯！生完孩子，你的雌激素和孕激素水平會急劇降低，你的甲狀腺水平也會降低；你的血壓、免疫系統(tǒng)功能以及新陳代謝都會跟以前不同。不要擔(dān)心自己有點兒輕度精神錯亂！誰不會！不過，如果你感覺自己可能得了產(chǎn)后憂郁癥或者感覺情況更糟糕的話，那你千萬別把自己當(dāng)成女超人，以為自己就能搞定，你得趕緊找人幫忙，馬上給你的醫(yī)生打電話。女人要是一味忍受產(chǎn)后憂郁癥的折磨，那就不太可能辨別寶寶發(fā)出的信號，也就不太可能給予回應(yīng)了。這會使寶寶感到“不安全依附”，會對寶寶造成長期負面的影響。抑郁媽媽的孩子們更容易出現(xiàn)行為、社會和情感問題，認知也會發(fā)育遲緩，容易患抑郁癥。

　　雖然防患于未然是件好事，不過也不要縱容自己得上產(chǎn)后抑郁癥或產(chǎn)后憂郁癥。你可以做點兒什么以減少讓自己得任何一種疾病的可能。對于所有上班的媽媽而言，曾經(jīng)有一份研究顯示，休12周產(chǎn)假的人(相比較休6周產(chǎn)假的人)回到辦公室后，出現(xiàn)的產(chǎn)后憂郁癥癥狀要少15%。所以，看你能想明白什么吧。也許，如果你可以這樣跟你的老板說，如果能讓你多休些……產(chǎn)假，那么你在辦公室失控的可能性將會很小。還有，研究也建議說，母乳喂養(yǎng)能減少產(chǎn)后憂郁癥發(fā)生的可能性，或者減緩它的影響。此外，慢慢斷奶與突然斷奶相比，也能降低患病風(fēng)險。而且，適量運動，盡快恢復(fù)以前的生活規(guī)律，給自己創(chuàng)造一些獨處的時間，這些也都是克服產(chǎn)后憂郁癥的非常好的手段。在哺育完寶寶之后，把他丟給你老公，然后把自己鎖在臥室里，睡上香甜靜謐的一覺。(或者把自己鎖在臥室里，打個盹！)不管你需要什么，都讓自己享受一把吧。這些諸多小事對于讓你重新感受到自己是這個社會中愉快舒適的一分子來說是大有用處的。

　　不過，最有效的手段還是：讓自己像只母雞一樣咯咯地叫吧！女人是社會產(chǎn)物，我們需要彼此，需要彼此傾述，這樣會讓我們感覺到自己并不孤單。僅僅是傾聽與理解就能讓這世界變得完全不同，所以向你的朋友，家人，甚至是笨拙的老公求助吧。提前警告你老公，你可能已經(jīng)患上產(chǎn)后憂郁癥是有好處的，這樣他就知道該如何照顧你，也知道這病有多嚴重了，另外，他就不會說出這樣的傻話了—“你就不能重新振作起來嗎？”讓他明白，你是真的需要他幫你照顧寶寶、做家務(wù)，在你身體還很虛弱的時候幫你處理一些其他你做不了的事情，同時，你也要指導(dǎo)他在這一階段如何像個朋友一樣好好地服侍你。“親愛的，我想對你發(fā)泄一通，我也不是非要讓你去做什么，修理什么，也不是非要讓你搞定什么。我只是想讓你同情我，支持我，給我更多的愛。趕緊把你那可惡的熏腸拿開。”

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