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　　恭喜你！你已經(jīng)成為媽咪了！而且現(xiàn)在你生過了孩子，你能處理任何事務(wù)了。即便有點(diǎn)兒產(chǎn)后出血，這也是很正常的。血液、組織和黏液從子宮中流出形成惡露。(這可能聽起來有點(diǎn)兒不雅，很抱歉。)它可能會(huì)持續(xù)兩周或者兩個(gè)月，開始時(shí)是鮮紅色，然后是粉紅、棕色、黃色，最后潔凈了。(唉，這么不雅，很抱歉。)別擔(dān)心，用個(gè)護(hù)墊，然后干自己的事去好了。(不能用止血墊。)不過，如果你產(chǎn)后七天它還是鮮紅色，而且一個(gè)護(hù)墊換了不到半小時(shí)就浸透了，你又發(fā)燒或者著涼了，或者流出的液體氣味難聞，那就要盡快去看醫(yī)生了。

　　好了，現(xiàn)在你可以不用悶在屋子里，到外面的青青草地上盡情享受了，看你會(huì)變得多瘋狂。你可能會(huì)覺得你的孩子簡直就是耶穌第二，讓我們告訴你下面可能發(fā)生的事吧，你是他的媽媽，不是他的上帝。養(yǎng)育他、給他衣服穿、讓他舒適、照顧他、保護(hù)他，是你的責(zé)任。完美、圣潔、超凡，跟你沒關(guān)系。你是人，養(yǎng)育孩子可能會(huì)是你有生以來最繁重的工作。當(dāng)然，這也將是最值得你傾心投入去做的事情了。不過有很多時(shí)候，你會(huì)缺覺、暴躁，感覺自己要被累垮了；你會(huì)變得沖動(dòng)、易怒，沒關(guān)系，接受這些吧。你要作好心理準(zhǔn)備，我們甚至能聽到你的喃喃自語：“這不是我。我愛我的寶寶，在他吵鬧不休時(shí)，我會(huì)安慰他，我很有耐心，能喂養(yǎng)他。我知道我應(yīng)該做什么，我天生是當(dāng)媽媽的。”把腦袋從子宮里拔出來，好好清醒清醒吧！做媽媽的日子可不好過呢，不過，即便你出錯(cuò)也沒關(guān)系，因?yàn)槟闶侨瞬皇巧瘢绬幔恐灰氵€沒有對(duì)此喪失信心那就沒事。所以，當(dāng)你過了很糟糕的一天，或者當(dāng)你覺得緊張不安的時(shí)候，你一定要記住我們的話：養(yǎng)育他，給他衣服穿，讓他舒服，照顧他，保護(hù)他，這些都是你的責(zé)任。所以，當(dāng)你剛剛給寶寶換上了干凈的尿布，又把他喂得飽飽的，而且還給他洗了一個(gè)舒舒服服的澡，但是寶寶卻絲毫不領(lǐng)情，依然連著哭鬧了三個(gè)晚上，這時(shí)候，你們所有人只希望能睡一個(gè)晚上的覺……就在這一瞬間，你不愛你的寶寶了—沒關(guān)系，原諒你自己吧，你不是一個(gè)壞媽媽。你是個(gè)人，而寶寶卻還是個(gè)什么都不懂的小壞蛋。

　　你還應(yīng)該多結(jié)交一些已經(jīng)當(dāng)媽咪的朋友，她們完全不會(huì)介意你一而再、再而三地嘮叨自己的寶貝，她們只會(huì)適時(shí)地轉(zhuǎn)移你的話題—直接轉(zhuǎn)到她們來談?wù)撟约旱钠婷顚殞殹Ｐ聥寢寕兙拖袷且恢豢┛┙械哪鸽u，她們整天就把全部心思放在新寶寶身上，就只想著對(duì)人講述寶寶的好。這樣，有時(shí)候你就很容易會(huì)感到孤獨(dú)、寂寞，甚至沮喪。交一些跟你的情況相似的朋友，這能讓你的所有經(jīng)歷和體會(huì)變得更加有趣味，你認(rèn)真地想想，你希望寶寶在死氣沉沉的氛圍中度過對(duì)他性格養(yǎng)成至關(guān)重要的時(shí)期嗎？不要以為這是你的小家庭在和整個(gè)世界對(duì)抗，否則，你注定是個(gè)失敗者，而且你的婚姻也會(huì)受到連累。要知道，交朋友能讓女人更具有吸引力，更活潑可愛，也更加生動(dòng)有趣，而且，你還因此會(huì)有意外收獲呢，媽咪朋友們還是最好的信息源，能告訴你哪個(gè)兒科醫(yī)生最好，哪家學(xué)校最棒，還會(huì)跟你分享數(shù)不盡的育兒小竅門。

　　而且，她們還是很好的運(yùn)動(dòng)陪練。當(dāng)你的醫(yī)療服務(wù)提供者允許你活動(dòng)的時(shí)候，你就多出去活動(dòng)一下，久坐不動(dòng)對(duì)任何人而言都是不健康的。所以，別讓當(dāng)媽媽成為你逃避運(yùn)動(dòng)的借口。很顯然，你懷孕的時(shí)候已經(jīng)增肥了，如果你不管它，那么這些多余的重量就將成為你永久的附屬品了。你也不用去做什么馬拉松訓(xùn)練，只需勤快點(diǎn)兒，出去走走就不錯(cuò)了，你可以推著寶寶車，邊走邊聊，這可能是你一天當(dāng)中最精彩的時(shí)光了。新鮮的空氣，明媚的陽光—對(duì)你有好處，對(duì)寶寶也有好處，這會(huì)讓你的心跳加速，乳汁奔流，子宮收縮。你會(huì)重新感覺到自己又是一個(gè)充滿活力的人，而不僅僅是個(gè)被寄宿的身體。你還能讓腦內(nèi)啡①迅速生成，這東西能和你感受到的任何“產(chǎn)后抑郁”相抗衡。所有這些都會(huì)讓你對(duì)自己感覺好些，不管你有多重。

　　運(yùn)動(dòng)能帶來很多好處。不過現(xiàn)在還不是你瘋狂瘦身、重塑體形的時(shí)候，你有寶寶了！他可真是一個(gè)體力上的大負(fù)擔(dān)，所以，你就別再用瘋狂的運(yùn)動(dòng)來加重你身體的負(fù)擔(dān)了，這樣只會(huì)有害無益。和寶寶一起做運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺更好，也能讓你和你可愛的“小猴子”膩在一起，不過，你也別讓自己成為一個(gè)過分注重外表的瘋子，想想看，誰會(huì)希望一個(gè)媽媽變成那副德行呢？你要記住，你長的這些重量可是花了9個(gè)月的時(shí)間啊。所以，給自己一個(gè)合情合理的時(shí)間來減掉這些肥肉吧。

　　無論如何，別為體重問題傷心沮喪。如果你正在跟“產(chǎn)后抑郁”或是“產(chǎn)后憂郁癥”作斗爭的話，那你現(xiàn)在的處境夠困難的。記住，這時(shí)你最該做的事情就是討厭寶寶。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有70%~80%的女人得過產(chǎn)后抑郁—其癥狀就是情緒波動(dòng)、易怒、害怕、生氣，無緣無故地就會(huì)哭上一陣子，你總是感覺疲憊，有點(diǎn)兒不知所措，你不會(huì)對(duì)你的寶寶傾注全部愛心。所有這些都是正常的，也都是暫時(shí)的。謝天謝地，大約兩周以后，這種產(chǎn)后抑郁就會(huì)消失了。不過不幸的是，實(shí)際上有10%~20%的媽媽會(huì)得“產(chǎn)后憂郁癥”。二者有什么區(qū)別呢？產(chǎn)后憂郁癥持續(xù)時(shí)間明顯要長，而且感覺也更糟糕，這是一種臨床抑郁癥，產(chǎn)后任何時(shí)間都可能發(fā)生。

　　不管你是否得了產(chǎn)后抑郁或產(chǎn)后憂郁癥，總之，這不是你的錯(cuò)！生完孩子，你的雌激素和孕激素水平會(huì)急劇降低，你的甲狀腺水平也會(huì)降低；你的血壓、免疫系統(tǒng)功能以及新陳代謝都會(huì)跟以前不同。不要擔(dān)心自己有點(diǎn)兒輕度精神錯(cuò)亂！誰不會(huì)！不過，如果你感覺自己可能得了產(chǎn)后憂郁癥或者感覺情況更糟糕的話，那你千萬別把自己當(dāng)成女超人，以為自己就能搞定，你得趕緊找人幫忙，馬上給你的醫(yī)生打電話。女人要是一味忍受產(chǎn)后憂郁癥的折磨，那就不太可能辨別寶寶發(fā)出的信號(hào)，也就不太可能給予回應(yīng)了。這會(huì)使寶寶感到“不安全依附”，會(huì)對(duì)寶寶造成長期負(fù)面的影響。抑郁媽媽的孩子們更容易出現(xiàn)行為、社會(huì)和情感問題，認(rèn)知也會(huì)發(fā)育遲緩，容易患抑郁癥。

　　雖然防患于未然是件好事，不過也不要縱容自己得上產(chǎn)后抑郁癥或產(chǎn)后憂郁癥。你可以做點(diǎn)兒什么以減少讓自己得任何一種疾病的可能。對(duì)于所有上班的媽媽而言，曾經(jīng)有一份研究顯示，休12周產(chǎn)假的人(相比較休6周產(chǎn)假的人)回到辦公室后，出現(xiàn)的產(chǎn)后憂郁癥癥狀要少15%。所以，看你能想明白什么吧。也許，如果你可以這樣跟你的老板說，如果能讓你多休些……產(chǎn)假，那么你在辦公室失控的可能性將會(huì)很小。還有，研究也建議說，母乳喂養(yǎng)能減少產(chǎn)后憂郁癥發(fā)生的可能性，或者減緩它的影響。此外，慢慢斷奶與突然斷奶相比，也能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。而且，適量運(yùn)動(dòng)，盡快恢復(fù)以前的生活規(guī)律，給自己創(chuàng)造一些獨(dú)處的時(shí)間，這些也都是克服產(chǎn)后憂郁癥的非常好的手段。在哺育完寶寶之后，把他丟給你老公，然后把自己鎖在臥室里，睡上香甜靜謐的一覺。(或者把自己鎖在臥室里，打個(gè)盹！)不管你需要什么，都讓自己享受一把吧。這些諸多小事對(duì)于讓你重新感受到自己是這個(gè)社會(huì)中愉快舒適的一分子來說是大有用處的。

　　不過，最有效的手段還是：讓自己像只母雞一樣咯咯地叫吧！女人是社會(huì)產(chǎn)物，我們需要彼此，需要彼此傾述，這樣會(huì)讓我們感覺到自己并不孤單。僅僅是傾聽與理解就能讓這世界變得完全不同，所以向你的朋友，家人，甚至是笨拙的老公求助吧。提前警告你老公，你可能已經(jīng)患上產(chǎn)后憂郁癥是有好處的，這樣他就知道該如何照顧你，也知道這病有多嚴(yán)重了，另外，他就不會(huì)說出這樣的傻話了—“你就不能重新振作起來嗎？”讓他明白，你是真的需要他幫你照顧寶寶、做家務(wù)，在你身體還很虛弱的時(shí)候幫你處理一些其他你做不了的事情，同時(shí)，你也要指導(dǎo)他在這一階段如何像個(gè)朋友一樣好好地服侍你。“親愛的，我想對(duì)你發(fā)泄一通，我也不是非要讓你去做什么，修理什么，也不是非要讓你搞定什么。我只是想讓你同情我，支持我，給我更多的愛。趕緊把你那可惡的熏腸拿開。”

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