媽媽生完孩子后，會面臨很多因分娩而帶來的生理上的麻煩，幫媽媽解決這些麻煩事，迫在眉睫！

　　麻煩事一：乳房疼痛

　　分娩后，在腦垂體前葉釋放的催乳素作用下，乳腺開始分泌乳汁。剛開始泌乳時，乳房可充血腫脹，有堅硬結節(jié)，局部皮膚發(fā)熱。同時由于靜脈和淋巴管的瘀積，可出現(xiàn)腋下淋巴結腫脹。

　　解決辦法：洗凈雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，一旦奶水排出產婦會立感輕松。擠壓乳房時，如果發(fā)現(xiàn)某個部位脹奶明顯，可在局部用力擠壓。盡管擠壓會使產婦感到脹痛，但不能因怕痛就不及時處理。這樣，只會加重脹奶，使乳房過度膨脹或引起乳腺炎。

　　另外，要勤于哺乳，讓寶貝充分吸吮奶水，以及對乳房進行熱敷，都可緩解乳房的脹痛感。

　　麻煩事二：尿潴留

　　產后很容易發(fā)生尿潴留，有以下原因：

　　1.心理問題。分娩時腹部陣縮的疼痛，會陰切開的疼痛，都會使尿道括約肌引起反射性的痙攣性收縮。對疼痛較為敏感的產婦，排尿時稍微遇到一些困難或增加腹壓，便會產生畏懼心理，從而發(fā)生尿潴留。

　　2.習慣問題。通常情況下，婦女是坐在馬桶上解便的。分娩后，根據(jù)病情需要，有的需在床上解便，因不適應這種方式，所以難以解出。

　　3.生理因素。分娩時，胎頭先露部分在膀胱和尿道的壓迫，引起器官充血、水腫，使尿道變窄受阻，妨礙了排尿，加重了尿潴留。此外，產前腹壁由于長期處于緊張狀態(tài)，現(xiàn)一下子變得松弛，使膀胱失去限制而擴張，膀胱股張力降低也易導致尿潴留。

　　解決辦法：產婦應在產后4小時忍痛主動解尿。一般來說，通過神經的調節(jié)和意志的控制，是可以使尿道括約肌痙攣得到緩解而解出小便。

　　產后4-6小時提醒、幫助產婦排尿。如果產婦不習慣臥床排尿，可坐起來或下床排尿，并及早下床活動。出現(xiàn)排尿困難時，用手按壓下腹，或用熱水袋敷壓下腹，或用溫水沖洗尿道口以解除尿道痙攣。

　　如果產婦因外陰傷口疼痛而不敢排尿，在便盆里放一些熱水，蒸氣熏蒸或溫開水沖洗外陰，促使尿道括約肌松弛，減輕外陰的疼痛。當各種方法均不能解決排尿困難時，可在膀胱放置導尿管24小時，使膀胱得到休息，恢復肌肉張力，促進神經恢復，直至完全能自主排尿。

　　麻煩事三：便秘

　　產婦便秘是因為產后臥床時間多，活動少，腸蠕動減弱；加之產后進補的菜肴葷多素少，使粗纖維減少所致。另外，之前有便秘史的女性，產后就更易得便秘。

　　解決辦法：

　　調整自己

　　產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

　　學會休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

　　不賴床，勤活動

　　一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。

　　湯水是個寶

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　充分利用天然植物通便劑

　　在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　有效的提肛運動

　　有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。

　　麻煩事四：生殖器疼痛

　　分娩后，膨大的子宮要收縮而恢復原狀，在收縮過程中，會產生輕微的腹痛。此外，還會不同程度地存在會陰切開痛、陰道裂傷痛以及剖宮產的切口疼痛等。

　　解決辦法：產婦可用熱毛巾局部熱敷，或局部照射紅外線來減輕疼痛。一般而言，產后一周左右，生殖器疼痛便會逐漸減輕或消失。若疼痛劇烈難忍，或疼痛時間超過10天者，可在醫(yī)生指導下治療。

　　麻煩事五：產褥熱

　　產褥熱是指分娩時或分娩后6-8周內，由于致病菌侵入生殖器官而引起的感染，醫(yī)學上叫產褥感染，這是產婦在產褥時期很容易并發(fā)的疾病。

　　解決辦法：要特別注意保持外陰清潔，盡早起床活動促使惡露盡快排出。同時，注意加強產后營養(yǎng)，增強身體抗病力。產褥期一定要禁止性生活，這也是預防產褥熱的重要措施。

　　當產婦出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛、異常惡露等感染癥狀時，要及時就醫(yī)治療，使用相應抗生素對抗致病菌。同時，要注意充分休息，哺乳的產婦最好不要給嬰兒喂奶，先暫停一段時間。

　　麻煩事六：腹脹、腹痛

　　產婦常會感到腹部疼痛，這是腸道逆蠕動而引起，只要安靜等待一會兒氣體即可排出，不必過于緊張。

　　解決辦法：在產后多做翻身動作，可以促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排出，從而改善腹脹。另外，在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前，產婦常會感到有一股氣體到達肛門而后卻又向上返回，腹部出現(xiàn)疼痛。這是腸道逆蠕動而引起，只要安靜等待一會兒氣體即可排出，不必過于緊張。

　　麻煩事七：恥骨聯(lián)合疼痛

　　有些孕婦，分娩后恥骨聯(lián)合處有隱痛，檢查發(fā)現(xiàn)，恥骨聯(lián)合略微增寬。這是因為，孕后盆骨韌帶較松軟，以利于分娩，分娩后大多會恢復原狀。不過，如果胎兒太大，恥骨聯(lián)合分離就會過寬，恢復的時間也就長些。

　　解決辦法：對恥骨聯(lián)合分離太寬者，可用布兜懸吊牽引，或打寬人字石膏側臥，或加彈性繃帶綁扎等。少數(shù)產婦感到疼痛難忍的話，可局部注射類固醇加局麻藥。不過這些治療都要到醫(yī)院，由醫(yī)生處理。