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　　寶寶出生后，媽媽總算是大功告成，但再看看自己那依然如懷孕三個(gè)月的肚子，是不是有些鬧心呢，雖然我們不必像明星媽媽們那樣刻意去快速減肥，但我們也不能對(duì)身體的走形聽(tīng)之任之，與其將來(lái)對(duì)鏡自嘆，不如把健身的計(jì)劃提前至產(chǎn)后第一時(shí)間，不給橫肉喘息的機(jī)會(huì)，也能促進(jìn)身體早日恢復(fù)。

　　產(chǎn)后媽媽如何運(yùn)動(dòng)

　　1、產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)和做產(chǎn)后健身操。

　　2、自然分娩的媽媽?zhuān)a(chǎn)后6-12小時(shí)內(nèi)即可起床做輕微活動(dòng)，第一次下地時(shí)，須慢慢坐起，旁邊有人扶持。產(chǎn)后第二日可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，再按時(shí)做產(chǎn)后健身操，若有產(chǎn)后失血，要適當(dāng)延遲，下地活動(dòng)要量力而行，旁邊要有人照顧扶持。

　　3、如果有會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)m當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間。待拆線(xiàn)后傷口不感疼痛時(shí)，也要做產(chǎn)后健身操。

　　4、如果做剖宮產(chǎn)的媽媽須等鎮(zhèn)痛泵、尿管拔除后才可下地。

　　5、臥床期間要做深呼吸運(yùn)動(dòng)、乳部運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)及縮肛運(yùn)動(dòng)。

　　6、產(chǎn)后三周后基本就可以恢復(fù)如常，可進(jìn)行所有的活動(dòng)了。

　　7、運(yùn)動(dòng)前要開(kāi)窗通風(fēng)，身穿寬松衣服，排空膀胱，移去枕頭，在硬床上運(yùn)動(dòng)。

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