產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，許多新媽媽都喜歡按傳統(tǒng)方法來。然而，專家指出，有些“老方法”可能不但起不到進(jìn)補(bǔ)的作用，反而有害。

　　多食姜易產(chǎn)后體弱

　　民間關(guān)于產(chǎn)后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習(xí)慣，似乎早已是“約定俗成”，可謂“無姜不歡”。中醫(yī)認(rèn)為，生姜性溫?zé)帷⑿粒墒栾L(fēng)解表、散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)惡露排出。但過多進(jìn)食反而使惡露排之不盡，影響子宮內(nèi)膜修復(fù)，造成產(chǎn)后體弱，甚至引起貧血。所以，產(chǎn)后進(jìn)食姜應(yīng)適時、適量、適度。所謂適時，即指當(dāng)惡露顏色轉(zhuǎn)為淡黃或白色時，才是進(jìn)食姜或姜制品的理想時機(jī)；適量，是指隔天小半碗姜湯或一碗姜醋即可，不宜飲用濃姜汁；適度，是指飲用時間不宜太長，一般持續(xù)10天左右就好。

　　多喝母雞湯會回奶

　　傳統(tǒng)民俗認(rèn)為，老母雞營養(yǎng)價值高，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)后必備的營養(yǎng)食品。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，多吃母雞不但不能增進(jìn)乳汁分泌，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。

　　產(chǎn)后，母體血液中雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發(fā)揮催乳作用，促進(jìn)乳汁形成。而母雞體內(nèi)含大量雌激素，產(chǎn)后若過多進(jìn)食，會令產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平增高，致使催乳素功能減弱甚至消失，導(dǎo)致回奶。有研究表明，公雞體內(nèi)所含雄激素有對抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。所以，產(chǎn)后吃母雞不如吃公雞。

　　忌食蔬果易便秘

　　有些地方的老規(guī)矩認(rèn)為“蔬菜水果水氣大”，產(chǎn)后吃了會傷身，會腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而“勒令”產(chǎn)婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，但其結(jié)果卻是，產(chǎn)婦大便秘結(jié)，痛苦不堪。

　　事實(shí)上，產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運(yùn)動量減少容易發(fā)生便秘。加之，產(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜水果，攝入膳食纖維不足，更會使大便秘結(jié)而不易排出。

　　蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)糖分和蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘。