身邊的朋友生寶寶前后，都會向我這個過來人取經，我也會及時告訴她們如何做好月子的經驗，并熱心解答她們的諸多問題。科學做月子對女人一生都有重要的影響，下面談談我的一點小經驗，供大家參考。 

　　一、調整好心情，不宜抑郁，也不宜太興奮。   

　　你很興奮，終于和小天使見面了！超漂亮超可愛！寶不睡時，你陪寶開心，寶睡著時，你看著寶欣慰，狀態就是徹夜難眠！這樣非常不利于開奶。休息好奶水才會好，寶才有飯吃。 

　　或者是你想順產，結果是剖宮產；或者你堅信母乳喂養，結果總開不了奶；或者只有婆婆照顧不如父母體貼；或者對寶貝照顧信心不足沒有頭緒等等原因，月子里的女人都或多或少會有些抑郁，一定要懂得控制情緒，任何的不足或恐懼都要用樂觀的心態去面對，更有利于事態的發展，所以盡量調整每天的快樂心情！ 

　　二、關于個人衛生，幾個可以，幾個不可以。 

　　先說不可以：流淚哭鼻子、吹冷風、碰冷水(必須用溫水)。

　　再說可以：洗澡，如果順產第二天就可以洗澡。洗頭發，講究個人衛生，注意不要受風就好了。刷牙，想象每天吃豬手雞爪、山珍海味、蔬菜水果、五谷雜糧，個把月不刷牙是什么狀態！要刷，請用細絲特磨型牙刷輕輕刷。開窗通風，空氣對流。可以剪指甲。

　　三、關于身體恢復 

　　1.喝紅糖水不宜過多，最多喝七天，時間太久太多不利于快速排除惡露。

　　2.產后要多揉肚子，按摩肚子，促進惡露排除。

　　3.不宜久蹲、久坐，要靜養、多躺在床上休息。

　　4.喂奶姿式要正確，經常更換姿式，利于緩解疲勞。

　　5.月子是特殊時期，不宜過度疲憊

　　6.不適合看電視、用電腦，少看書，對眼睛傷害非常大。 

　　四、關于開奶

　　1.開奶一般在寶出生后三天內，如果自己解決不了，可以找催乳師幫忙按摩并刮痧。

　　2.沒開奶是不允許用吸奶器的，因為乳腺未暢通之前機械式的吸奶，只會讓乳腺更加不暢，忙中生亂。吸奶器還是暫時放起來吧，等上班后有必要時再派上用場！ 

　　3.奶水越吸越多，所以要多喂寶寶。

　　4.吃公雞和公鴿子，不宜吃老母雞。   

　　4.如果條件允許，月子餐也是不錯的選擇。   

　　五、前期沒做好月子，發好汗可以彌補

　　一定要抓住最后一天機會，好好發汗。發汗需要喝黃酒、煮熱的紅糖姜水盡多喝。穿上兩層睡衣，戴上帽子，蓋幾層被子，露著一點臉呼吸，全身一定要出透了汗后(最少要兩個小時，冬天可以6個小時)，一層一層的揭去被子，注意期間不要漏風否則前功盡棄。汗要自己在最后一層被子內自行晾干。 

　　也可以請按摩刮痧的專業人員來家里發汗，效果更佳，一般的月嫂公司都有。   

　　六、關于身材恢復 

　　這點咱非常有發言權，產假三個月上班后，和孕前沒變樣！我為我自豪，并為我驕傲！更驕傲的是月子里為了寶的飯碗有保障，一天七次飯，每次以盆計，月子完體重竟然恢復到生寶前一天的重量！好身材在寶飯碗面前，就是第二位的了，縱使我的堅持，第二個月仍然非常不盡人意，便不再強求，把身材放在第一位了！于是開始了減肥計劃：

　　1.吃素食、粗纖維食物，基本不吃主食，晚上不吃飯只喝粥。

　　2.平時抱著寶貝來回溜達，并唱歌、朗誦、說話給他聽。

　　3.做產后恢復訓練，參考醫院發的孕育手冊。

　　4.拒絕坐電梯，如果六層以上酌情吧，哈哈。

　　4.毅力很重要！信念更重要！不要偷懶，不要貪吃，瘦下來就真不是件難事！   

　　我做月子沒有父母在身邊，彤寶奶奶爺爺細致入微的照顧和無私的付出，彤爸的輔助工作也很到位，讓我有一個永生難忘的、溫馨無限的月子生活。 做一個好月子，前期的婦科病都自愈，而月子沒做好，可以落下終身病根。科學做月子應該引起足夠重視！

　　文/彤彤響當當 博客地址：http://blog.sina.cn/harry20091212