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　　新媽媽們生完小寶寶很多會遇到產(chǎn)后失眠的癥狀，由于產(chǎn)后激素分泌不好給身體造成不良影響。

　　導(dǎo)致失眠原因有精神緊張、興奮、抑郁等精神因素。專家再次給出了四個治療產(chǎn)后失眠的放松來利于產(chǎn)婦的正常休息

　　一、放松心情

　　在睡前的半小時里，要讓自己完全放松。在睡前半小時里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　二、適量運(yùn)動

　　運(yùn)動是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運(yùn)動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運(yùn)動量，對改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。

　　三、改變飲食

　　要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　四、藥物治療

　　中醫(yī)認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。

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