亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網(wǎng) , 一個專業(yè)的育兒知識學習網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 分娩月子 > 安全保健

安全保健

產(chǎn)后鍛煉應該注意八大事項

分類: 安全保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 09-07

閱讀 :339

  分娩以后,年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了,便急于開始鍛煉活動,但要注意,這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉,并要注意以下事項:

  1、防便秘:

  提倡早活動,早期下床可以防止便秘。

  2、適當室外活動:

  適當鍛煉,產(chǎn)后24小時內(nèi)可在床上休息,24小時后則應到室外適當活動。

  3、自主活動:

  自已進食、梳洗,或在室外走走都可以讓身體得到一些鍛煉。

  4、保證睡眠:

  還應保持良好的情緒和充足的睡眠。

  5、盡量避免激烈的運動:

  如果產(chǎn)婦進行母乳喂養(yǎng),則在第一次恢復月經(jīng)前應避免各種激烈運動。

  6、鍛煉不要使心跳加快:

  產(chǎn)婦休息幾天后,開始繞房間緩慢行走,做基本的骨盆運動。適應了這種鍛煉方式后,再推著小寶寶,但是不要使心跳加快。

  7、逐步延長散步時間:

  慢慢把散步的時間延長到10-15分鐘,在醫(yī)生的建議下,選擇一種安全的健美運動。也可以同時開始腹肌練習,但在你感覺恢復了一定的力量和控制前,一定要保持在一開始的水平。

  8、適當?shù)娘嬍常?/p>

  以你的頻率進行,在適當?shù)娘嬍澈驼_的鍛煉方法下,你會恢平坦的小腹、找回你昔日的豐采。

下一篇:產(chǎn)后急于瘦身小心子宮脫垂 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產(chǎn)后緊腹瘦腰須謹慎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 尉氏县| 罗定市| 平顺县| 垫江县| 根河市| 石渠县| 张家港市| 台中县| 抚松县| 凤翔县| 沙坪坝区| 五家渠市| 乡城县| 兴和县| 永清县| 漾濞| 海伦市| 中超| 武乡县| 乐陵市| 区。| 太仆寺旗| 南川市| 奉贤区| 东台市| 江永县| 连南| 天水市| 志丹县| 保亭| 边坝县| 民乐县| 德清县| 三河市| 和林格尔县| 富阳市| 百色市| 龙江县| 固原市| 甘孜县| 铅山县|