閱讀 :426

　　產婦應科學安排時間，生活要有規律，保證有充足睡眠，這樣有利于產后恢復。

　　產婦的身體調理應做到：生活有規律，勞逸結合，每天保證8小時睡眠，科學合理地鍛煉，這樣才有利于產后身體的恢復。

　　產婦剛生下孩子后，既不能完全臥床休息不活動，又不可下床活動過早，更不適合過量活動或久站，這些行為動作對身體的恢復極為不利。這是因為，產婦的身體處于一個特殊的時期，產后的腹肌、盆底肌、子宮韌帶松弛，在這種狀態下，下床活動過早、勞動過早或過量，會導致子宮下垂、痔瘡、脫肛等一系列疾患。為此，婦產科的專家提醒產婦們，坐月子期間，為隦產后發胖，應注意勞逸結合。

　　此外，在生活方面，身體健康的產婦，在消除疲勞后可于產后6～8小時坐起用餐，適當做一些擴胸、開合、環繞、上舉、下垂動作。產后12小時可下床，到廁所排大小便，可適當做收縮肛門及憋尿動作，以促進盆底肌肉張力恢復。次日，可以開始做產后保健操。

　　產后2周，除了堅持床上運動外，可根據身體情況，選擇適當的時間走出室外，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽或增加散步的時間，這樣會使人精神更加愉快，心情更為舒暢。同時，產婦不可久看電視，久聽音樂，或者同自己的好友談話時間過長。中醫認為，“久視傷血”、“久聽傷神”。

　　產婦應堅持母乳喂養，每2～3小時給嬰兒喂奶1次，將孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，這是最有效的減肥措施。另外，產婦應科學安排時間，生活要有規律，保證有充足睡眠，這樣有利于產后恢復。

下一篇:產后檢查到底有多重要？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:月子保健的12個貼心叮嚀 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】