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　　三伏天不能開窗通風，還要頓頓喝熱湯、熱粥，這樣坐月子可真受不了！

　　備受矚目的英國“王室嬰兒”7月22日降生，凱特王妃在倫敦圣瑪麗醫院順利分娩，誕下的這名男嬰重7.6斤。7月23日下午，凱特王妃身穿連衣裙和涼鞋，與威廉王子抱著新生兒走出醫院，在眾人的歡呼中回家。

　　大多數西方女性在產下孩子后3個小時，護士就會抱著新生兒來吃媽媽的奶，同時，依照每個新媽媽不同的飲食習慣，護士們也會送來冰塊、冰激凌、果汁等飲品。如果順產，新媽媽會在24小時后離開醫院，回到家在起居和飲食方面一般沒有特別忌諱，產后一兩個星期就購物、上班的大有人在。而在中國，坐月子幾乎是每一個新媽媽的必經過程。

　　新媽媽小張趕上三伏天坐月子，為了照顧好她，婆婆特地囑咐：不能吹空調、不能開窗、不能刷牙、不能洗澡洗頭……第一次當媽媽的小張有些無所適從。

　　產婦中暑、新生兒紅斑皆因“捂”

　　很多新媽媽在坐月子時不僅窗門緊閉，還要用帽子、襪子、長衣長褲包得嚴嚴實實的，生怕著涼，其實大可不必這樣。如果穿得過多，反而會妨礙汗液的散發，導致體液喪失過多、體溫過高而中暑。

　　中暑的先兆是出現頭暈、頭痛、口渴多汗、四肢無力發酸、注意力不集中等表現，如果體溫正常或略升高，及時轉移到陰涼通風處，補充鹽和水分，短時間內即可恢復；如果癥狀較重或仍感不適，就要及時就醫；情況嚴重且不能給予迅速有效的治療，可引起抽搐、腎臟衰竭，甚至死亡。

　　若室內溫度過高，不僅新媽媽會感到不適甚至中暑，寶寶也會因室溫過高而引起新生兒紅斑。這是由于寶寶皮膚嬌嫩，皮膚下血管豐富，角質層發育不完善，出生后受到空氣、衣物、高室溫等外界的刺激，出現新生兒紅斑。

　　開窗通風、吹空調別對著人

　　夏天坐月子，一定要杜絕門窗緊閉，經常開窗通風，可保持室內空氣清新。若室外風較大，為了避免新媽媽和寶寶在通風的時候著涼，可以在房間通風換氣的時候，讓新媽媽和寶寶待在另外一個房間里。

　　如果室溫過高，可以開空調，但是不能讓出風口正對新媽媽或寶寶，空調的溫度最好控制在26℃以上，風速盡量調小，而且新媽媽最好穿長袖長褲以防著涼。如果出汗過多，千萬不要為了想立即降溫而正對空調或電扇直吹。如果坐月子時受涼，會引起骨關節疼痛，遺留病根。據中醫學所述：“產后百節空虛，若感受外邪，風寒濕邪乘虛而入，痹阻經絡關節，則不通則痛。”

　　有的人在夏天喜歡用涼席。需要提醒的是，新媽媽可以使用草席，但不要使用麻將席。草席清涼但很溫和，麻將席過涼易傷身。

　　洗澡要淋浴

　　炎熱的夏季，人們經常出汗，而且新媽媽的分泌物較多，還會有惡露，不保持清潔的話，既不衛生也不舒適，很容易造成生殖系統炎癥。如果頭發很臟了也不敢洗，頭部污垢堆積還會刺激發根的毛囊，引發皮膚炎癥。要強調的是：洗澡時要淋浴，一定要用溫水，洗后要立即擦干。

　　有的老年人說，坐月子不能刷牙。其實，刷牙不僅能起到清潔口腔、預防口腔內感染的作用，還能增進食欲，相信寶寶也愿意親近香噴噴的媽媽。

　　月子里也能吃水果

　　水果中有大量的維生素和纖維素，對于新媽媽的身體恢復大有好處，還可以防止便秘和中暑。

　　很多人認為，月子里吃水果，新媽媽的腸胃可能受不了，將水果加熱后食用，既營養又安全，其實這樣的想法并不科學。水果加熱后，會使營養成分損失。對新媽媽來說，食用常溫下的水果沒有問題，只要不吃剛從冰箱里拿出來的水果就行。有條件的，也可以置辦一個榨汁機，將水果榨成汁后立即飲用。

　　歐美女性也有產后禁忌

　　在正常的妊娠過程中，從分娩結束到子宮內胎盤剝離的創面完全愈合，大概需要六周的時間，也就是醫學上所說的產褥期，就是我們常說的月子。

　　歐美地區的人雖不講究坐月子，但對身體的康復非常關注。歐美有很多健康中心，女士從懷孕起就參加培訓班，為順產、產后康復積累經驗。醫生通常要求產婦在嬰兒出生6小時后下床活動，以利于身體復原及傷口愈合。1-3天后產婦出院，在家可每天做康復體操，每周去社區的健身俱樂部。

　　歐美人也有產后禁忌——如少食多餐、不生氣、不過度勞累，在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復前，產婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物，保健醫生會指導她如何坐起、如何下蹲對身體損害最小，以讓產婦在身體的運動中恢復，整個產后的恢復一般持續6個月。

　　雖然西方女性在飲食結構、體質、文化背景等方面和中國人不同，但不管西方東方，女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的，生完都要有恢復階段。產前，孕婦要為胎兒生長發育提供所需要的營養，母體各個系統都會發生一系列的適當變化，尤其是子宮變化最為明顯，到妊晚期子宮重量增為非孕期的20倍，容量增為1000倍以上。同時，心臟、肺臟負擔明顯增加，腎臟略有增大，輸尿管增粗，蠕動減弱，其它如腸道內分泌、皮膚、骨關節、韌帶等都會發生相應改變。身體內這些器官的形態、位置和功能的復原，都需要在產褥期內完成。能否完全復原，取決于產婦的調養保健。

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