產(chǎn)后是新媽媽身體內(nèi)外恢復的重要時期，這個時期，因為新媽媽內(nèi)分泌會有些紊亂，身體體質(zhì)也有可能發(fā)生比較大的變化，因此，不能忽略此時的養(yǎng)護，那么具體如何養(yǎng)護自己呢？

　　現(xiàn)在很多傳統(tǒng)月子 經(jīng)驗經(jīng)由老人傳到下一代，有些是可以參考的，有些卻是對新媽媽的身體恢復很不利的。

　　一、不刷牙

　　傳統(tǒng)觀念認為：月子里不可以刷牙，擔心牙刷可能會使得牙齒疼痛發(fā)軟。其實，這是毫無根據(jù)的。本身懷孕后，準媽媽由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C攝入不足，可以會有牙齦充血、水腫的癥狀；而且產(chǎn)后大量進補，如果再不及時清理口腔，會讓很多食物殘存在牙縫中，使得口腔細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中碳水化合物得以發(fā)酵、產(chǎn)酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。

　　因此，妊娠期間、產(chǎn)后恢復期間應比平時更要注意口腔衛(wèi)生，至少早晚刷牙各1次，飯后漱口。晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣，睡前還應再刷牙1次。新媽媽月子里可以選擇用棉布沾點淡鹽水進行口腔清潔，這是千萬不可省略的步驟。

　　二、分娩后3個月內(nèi)忌吃味精

　　一般，成年人吃味精可以通過自身的生理代謝將不適合的物質(zhì)排出體外，所以吃一點是不影響自身健康的。但是寶寶，特別是12周以內(nèi)的寶寶，如果媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則會使味精內(nèi)的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，而寶寶自身的代謝功能很難對味精中的物質(zhì)取精華棄糟粕，而且會與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，并且讓鋅隨尿排出體外，導致寶寶缺鋅。媽媽們都知道，缺鋅的寶寶不僅出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還會智力減退，生長發(fā)育遲緩。

　　三、不洗澡、不梳頭

　　直到現(xiàn)在，還是有不少新媽媽產(chǎn)后一個月，有些42天不沖涼不梳頭，這個是沒有科學依據(jù)的。其實，這個是由于過去衛(wèi)生條件太差造成的一個現(xiàn)象，卻被曲解為是產(chǎn)后保養(yǎng)的一種方式。想想，產(chǎn)后本身新媽媽的汗液排泄的比較多，而且還有乳汁、惡露以及傷口消毒的殘留物等，如果不及時清理，那么細菌隨時可能進入身體內(nèi)，引發(fā)產(chǎn)褥熱。

　　所以，現(xiàn)在醫(yī)學都建議，在新媽媽傷口還沒完全好的時候，要每天三次進行消毒，如果傷口拆線了，就可以沖涼了。而且，及時洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

　　正常來說，產(chǎn)后一周新媽媽即可擦浴，一個月后可淋浴，但絕不可盆浴，以免洗澡用的臟水灌入生殖道引起感染。洗澡時室溫要保持在34-36℃，水溫在45℃左右，浴后要迅速擦干身體，穿好衣服，防止受涼。

　　四、忌輕易做剖宮產(chǎn)

　　現(xiàn)在由于很多新媽媽對生產(chǎn)痛楚的過分想象，所以很多準媽媽在還沒有確定要進行剖腹產(chǎn)的情況下，也依然選擇剖腹產(chǎn)，認為這樣可以避免生產(chǎn)的痛苦。其實，這個剖腹產(chǎn)只不過是通過麻藥的作用延遲痛楚，并不能消除。而且對新媽媽來說，剖腹產(chǎn)是個較大的手術(shù)，其合并癥比陰道分娩的要多。

　　首先，剖腹產(chǎn)須用麻藥，偶而會發(fā)生因麻藥意外而造成比較嚴重的后果，而手術(shù)中，同樣有可能因為新媽媽的體質(zhì)而帶來手術(shù)風險，所以手術(shù)前，醫(yī)院都會讓新媽媽的家人簽署同意書，讓家人明確知道手術(shù)中可能發(fā)生的嚴重后果；

　　第二，剖腹產(chǎn)手術(shù)操作復雜，切開和縫合腹壁、子宮肌的層次要比陰道分娩的多，特別是較胖的新媽媽，會更麻煩一些，因此，產(chǎn)后出血、感染也比陰道分娩多；

　　第三，手術(shù)后頭兩天，新媽媽的胃腸功能會受到影響，有的術(shù)后脹氣，進食少，身體恢復也比較慢，住院時間也長；

　　第四，術(shù)后新媽媽的疼痛時間要比陰道分娩長些，疼痛度要大一些；

　　第五，術(shù)后，新媽媽不宜于短期內(nèi)再次妊娠。因為子宮上有瘢痕，一旦妊娠，人工流產(chǎn)難度較大，易發(fā)生合并癥，對再次生育帶來困難。而且，再次妊娠可能會造成子宮舊瘢痕破裂，如得不到及時搶救，會危及新媽媽和胎兒的生命。

　　五、忌急于服用人參

　　新媽媽產(chǎn)后進補是肯定要的，但不可盲目或大量集中進補人參。因為人參含有多種有效成分，對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導致新媽媽出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而新媽媽剛剛生產(chǎn)完，精力和體力消耗很大，需要臥床休息，如此時服用人參，會興奮得難以安睡，影響精力恢復。

　　同時，人參又是補元氣的藥物，服用過多會促進血液循環(huán)，加速血的流動，這就可能會影響新媽媽受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽生產(chǎn)后的一個星期內(nèi)，不要服用人參，分娩7天后，新媽媽傷口已經(jīng)愈合，此時適度服用人參，可有助于自身體力恢復，但也不要服用過多，因為人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起寶寶食熱，所以，新媽媽最好通過平性食物調(diào)理進補。

　　因為，新媽媽產(chǎn)后又處于哺乳期，此時進補情況直接對寶寶產(chǎn)生很大影響，因此，新媽媽一定要在產(chǎn)前了解生產(chǎn)及產(chǎn)后的一些情況，提前做好心理準備，儲備足夠的知識，以便自己恢復的更快，寶寶也能盡可能獲得更多更易于吸收的營養(yǎng)。