閱讀 :324

　　產(chǎn)后新媽更需要身體的呵護(hù)，這里介紹兩個(gè)有效的產(chǎn)后腿部保養(yǎng)方法。

　　秘方1：盡量使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪

　　這是最簡(jiǎn)單實(shí)用的保養(yǎng)方法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。如果從懷孕后期開始穿著這種襪子，則可提前護(hù)理雙腿，減輕水腫程度。

　　秘方2：做雙腿健美操

　　在產(chǎn)后第五天至滿月，可這樣運(yùn)動(dòng)雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈回流。鍛煉時(shí)取坐位于地，兩條腿伸直，腰部挺拔，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時(shí)腳尖盡量上翹，呼氣時(shí)腳尖盡量伸直。然后仰臥，兩條腿伸直略分開，雙臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)左腳伸直，于上身成直角，足尖翹起，兩只腳交替進(jìn)行。

下一篇:月子期間的七大問題解答 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:哺乳期合理選避孕方式 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】