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　　你是屬于何種體質？

　　要知道自己屬于哪種體質，就要從氣、血、水(津液)三種生命能量來看，找出自己的體質，才能針對該體質進行改善。

　　氣

　　詹金淦表示，氣是身體的一種機能，它能使身體發生一切動能，氣也就是生命活力的源泉，人的全身都有氣的存在，如果氣的運行紊亂，就會失去艱苦，假如氣不足，人體也會生病，所以氣在疾病的預防、治療與促進健康上，成為極重要的關鍵。

　　氣虛體質

　　身體狀況：免疫力不好容易感冒，身體易疲倦，臉色泛白，食欲不振，集中力低，胃腸常出問題，沒有精神。

　　改善方式：怕冷的人冬天可吃高熱量的食物，如牛肉、羊肉、黃芪、當歸、肉桂、剩姜、胡椒等。不過因為體質的關系，吃了容易上火，所以最好由醫師診斷后 ，再用藥調配。此外，感冒或身體有發炎癥狀時，切忌食補，身體受涼、受風寒時，要將病驅除提外，食補反而會讓寒氣悶在體內，以至形成其他病變。

　　建議藥膳：黃芪大棗粥

　　材料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。

　　做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米一同熬煮，再放白糖即可。

　　功效：益氣補虛。黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，白米補中益氣，健脾和胃。氣虛或手足麻木者可當早餐食用。

　　血

　　血是經脈中流行的紅色液體，血在氣的推動下，內至五臟六腑，外達皮膚、筋骨，可提供營養給細胞，并具有滋潤身體功用。

　　血虛體質

　　身體狀況：血虛的人容易貧血、臉色不佳、指甲蒼白，肌膚易粗糙，頭暈眼花，頭發較無光澤。

　　改善方式：可使用四物湯、八珍湯、歸脾湯、當歸補血湯等藥方來改善癥狀。

　　建議藥膳：當歸煮雞蛋

　　材料：當歸10克，雞蛋2個，白糖適量。

　　做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放入白糖即可。

　　功效：可在早晨空腹食用，具滋陰補血之效。當歸可補血活血，雞蛋能滋陰養血，二者配合使用，有較好的補血效果。提醒媽咪。治血虛并無滋養肌膚、治療經脈之麻木、冰冷、皮膚發癢等功用。

　　水(津液)

　　中醫將唾液、淚水、汗水等滋潤身體的體液稱為水(津液)，如果水有太多、不足或停滯的現象，就易引發疾病。

　　水毒體質：

　　身體狀況：水分攝取過多或代謝不佳，就沒辦法代謝出去，容易出現浮腫，也會有畏冷、沒吃東西卻易發胖的情況產生。

　　改善方式：適度的運動才能促進身體新陳代謝，而飲用六君子湯藥方也可幫助代謝水毒體質。

　　建議藥膳：四神湯

　　材料：茯苓10克、苡仁10克，山藥10克，芡實10克。

　　做法：將上述藥材先以清水浸泡后，燉煮至熟爛即可食用。

　　功效：可于早晨空腹食用，具利水健脾之效。茯苓、苡仁可利水滲濕健脾，山藥可益氣健脾，芡實能健脾燥濕，四者配合使用，有較好的利水健脾效果。可以改善水分代謝不良。

　　穴道按摩可保健養生？

　　常常按摩足三里(外膝眼下四指幅處)，有助于腸胃消化系統之正常，而幾乎所有的婦科疾病都可配合按摩三陰交穴(腳踝兩側往上四指處，內為三陰交，外為三陽交)來獲得改善，如：月經不調、痛經等。金表示，在按摩穴道時候除了事先要修整指甲外，按摩時手掌要暖和、力道需適當，且不宜過餓或過飽，按摩時間以空腹30到60分鐘以上較佳，最好的時間為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

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