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　　你是屬于何種體質(zhì)？

　　要知道自己屬于哪種體質(zhì)，就要從氣、血、水(津液)三種生命能量來(lái)看，找出自己的體質(zhì)，才能針對(duì)該體質(zhì)進(jìn)行改善。

　　氣

　　詹金淦表示，氣是身體的一種機(jī)能，它能使身體發(fā)生一切動(dòng)能，氣也就是生命活力的源泉，人的全身都有氣的存在，如果氣的運(yùn)行紊亂，就會(huì)失去艱苦，假如氣不足，人體也會(huì)生病，所以氣在疾病的預(yù)防、治療與促進(jìn)健康上，成為極重要的關(guān)鍵。

　　氣虛體質(zhì)

　　身體狀況：免疫力不好容易感冒，身體易疲倦，臉色泛白，食欲不振，集中力低，胃腸常出問(wèn)題，沒(méi)有精神。

　　改善方式：怕冷的人冬天可吃高熱量的食物，如牛肉、羊肉、黃芪、當(dāng)歸、肉桂、剩姜、胡椒等。不過(guò)因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，吃了容易上火，所以最好由醫(yī)師診斷后 ，再用藥調(diào)配。此外，感冒或身體有發(fā)炎癥狀時(shí)，切忌食補(bǔ)，身體受涼、受風(fēng)寒時(shí)，要將病驅(qū)除提外，食補(bǔ)反而會(huì)讓寒氣悶在體內(nèi)，以至形成其他病變。

　　建議藥膳：黃芪大棗粥

　　材料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。

　　做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米一同熬煮，再放白糖即可。

　　功效：益氣補(bǔ)虛。黃芪補(bǔ)氣固表，大棗補(bǔ)益脾胃，白米補(bǔ)中益氣，健脾和胃。氣虛或手足麻木者可當(dāng)早餐食用。

　　血

　　血是經(jīng)脈中流行的紅色液體，血在氣的推動(dòng)下，內(nèi)至五臟六腑，外達(dá)皮膚、筋骨，可提供營(yíng)養(yǎng)給細(xì)胞，并具有滋潤(rùn)身體功用。

　　血虛體質(zhì)

　　身體狀況：血虛的人容易貧血、臉色不佳、指甲蒼白，肌膚易粗糙，頭暈眼花，頭發(fā)較無(wú)光澤。

　　改善方式：可使用四物湯、八珍湯、歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等藥方來(lái)改善癥狀。

　　建議藥膳：當(dāng)歸煮雞蛋

　　材料：當(dāng)歸10克，雞蛋2個(gè)，白糖適量。

　　做法：當(dāng)歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放入白糖即可。

　　功效：可在早晨空腹食用，具滋陰補(bǔ)血之效。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血，雞蛋能滋陰養(yǎng)血，二者配合使用，有較好的補(bǔ)血效果。提醒媽咪。治血虛并無(wú)滋養(yǎng)肌膚、治療經(jīng)脈之麻木、冰冷、皮膚發(fā)癢等功用。

　　水(津液)

　　中醫(yī)將唾液、淚水、汗水等滋潤(rùn)身體的體液稱為水(津液)，如果水有太多、不足或停滯的現(xiàn)象，就易引發(fā)疾病。

　　水毒體質(zhì)：

　　身體狀況：水分?jǐn)z取過(guò)多或代謝不佳，就沒(méi)辦法代謝出去，容易出現(xiàn)浮腫，也會(huì)有畏冷、沒(méi)吃東西卻易發(fā)胖的情況產(chǎn)生。

　　改善方式：適度的運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)身體新陳代謝，而飲用六君子湯藥方也可幫助代謝水毒體質(zhì)。

　　建議藥膳：四神湯

　　材料：茯苓10克、苡仁10克，山藥10克，芡實(shí)10克。

　　做法：將上述藥材先以清水浸泡后，燉煮至熟爛即可食用。

　　功效：可于早晨空腹食用，具利水健脾之效。茯苓、苡仁可利水滲濕健脾，山藥可益氣健脾，芡實(shí)能健脾燥濕，四者配合使用，有較好的利水健脾效果。可以改善水分代謝不良。

　　穴道按摩可保健養(yǎng)生？

　　常常按摩足三里(外膝眼下四指幅處)，有助于腸胃消化系統(tǒng)之正常，而幾乎所有的婦科疾病都可配合按摩三陰交穴(腳踝兩側(cè)往上四指處，內(nèi)為三陰交，外為三陽(yáng)交)來(lái)獲得改善，如：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。金表示，在按摩穴道時(shí)候除了事先要修整指甲外，按摩時(shí)手掌要暖和、力道需適當(dāng)，且不宜過(guò)餓或過(guò)飽，按摩時(shí)間以空腹30到60分鐘以上較佳，最好的時(shí)間為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

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