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　　1.辦個(gè)健身卡

　　上榜理由：工作太忙，身體太累。這是很多人為自己的懶惰找的借口。實(shí)際上，健身教練說(shuō)：每天只要抽出半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，就可以鍛煉好身體。在2007年，趕快為自己辦個(gè)健身卡吧。

　?。牐牅剀疤崾荆涸谶x擇健身中心的時(shí)候，要考慮健身房的空氣質(zhì)量、器械質(zhì)量及擺放密度、光照、視覺舒適度等。

　　2.做個(gè)胃鏡

　?。牐犐习窭碛桑何赴┌l(fā)病率逐年升高，不健康的飲食習(xí)慣成了胃癌促發(fā)的一個(gè)重要原因。隨著冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回鍋菜的幾率相應(yīng)增加，而且，年輕人家庭的冰箱擁有率明顯高于中老年人。

　?。牐牅剀疤崾荆何覆?duì)于平時(shí)不注意身體的人來(lái)說(shuō)，是最為危險(xiǎn)的病因。那么，為了有個(gè)健康的身體，趕快去做個(gè)胃鏡吧。

　?。牐?.拒絕亞健康

　?。牐犐习窭碛桑翰恢闶欠裼羞^(guò)這樣的經(jīng)歷：一早起身，覺得很不舒服，或是頭暈乏力，或是腰酸背痛。去醫(yī)院，CT、B超一番折騰，醫(yī)生的結(jié)論，你什么問(wèn)題也沒有。于是，你認(rèn)為醫(yī)生無(wú)能，是在敷衍自己；醫(yī)生認(rèn)為你無(wú)理取鬧，疑神疑鬼。其實(shí)，你們兩人都沒有錯(cuò)，你只是處在了“亞健康”的狀態(tài)，即“未病”，而并沒有真正得病。

　?。牐牅剀疤崾荆哼^(guò)度勞累、嗜煙酗酒、飲食無(wú)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)，甚至工作環(huán)境通風(fēng)不暢等等都可能成為導(dǎo)火線。在2007年，我們要堅(jiān)定地拒絕亞健康狀態(tài)，除了拒絕不良嗜好外，還要防止過(guò)度勞累，對(duì)過(guò)大的工作壓力說(shuō)“不”。

　?。牐?.去看心理醫(yī)生

　　上榜理由：聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下的定義為：健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的美好狀態(tài)或完全安寧。

　　但是長(zhǎng)期以來(lái)，中國(guó)人似乎更關(guān)心自身的生理環(huán)境，對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健、鍛煉強(qiáng)身投入了極大熱情，卻忽視了對(duì)健康同樣重要的心理環(huán)境——穩(wěn)定的情緒、愉悅的精神、堅(jiān)定的意志。

　?。牐牅剀疤崾荆簩?duì)心理健康的重視，標(biāo)志著社會(huì)的文明程度，不斷進(jìn)步的社會(huì)期待著心理咨詢步入正軌，人們也一定會(huì)越來(lái)越意識(shí)到心理咨詢的重要。請(qǐng)?jiān)?007年平平靜靜地說(shuō)一句：“我去看心理醫(yī)生?！?

　?。牐?.做個(gè)飲食計(jì)劃

　　上榜理由：今年胖了一點(diǎn)，或者是今年老吃快餐了？沒關(guān)系，從明年開始，給自己定個(gè)飲食計(jì)劃，拒絕快餐，享受清淡食物。還要忌暴飲暴食，給自己做個(gè)定時(shí)定量的飲食計(jì)劃，不挑食，不偏食。

　?。牐牅剀疤崾荆好刻煲槐?，就能滿足每天人體8種必需氨基酸需求量的50%，同時(shí)也補(bǔ)充了必要的蛋白質(zhì)。每周一餐海魚，因?yàn)楹ｔ~含有豐富的不飽和脂肪酸，有明顯的降血脂作用，可保護(hù)血管和增加血流量，防止冠心病的發(fā)生。

　　6.拒絕盲目減肥

　?。牐犐习窭碛桑骸疤焦鳌毖杆佘f紅，最高的性感境界被標(biāo)注為“骨感”。

　　溫馨提示：盲目減肥有害身體健康。

　?。牐?.建立個(gè)人健康檔案

　?。牐犐习窭碛桑骸肮芾斫】怠笔且粋€(gè)聽起來(lái)有些新鮮的詞匯，其實(shí)很多人已經(jīng)開始應(yīng)用健康管理來(lái)拯救自己的身體狀況。因而，健康完全是可以通過(guò)管理來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

　　溫馨提示：在平時(shí)，我們就給自己建立起一份健康檔案，這如同一個(gè)數(shù)據(jù)資料庫(kù)一樣，將個(gè)人既往疾病史、藥物治療史記錄在案，有效預(yù)防保健。

　　8.改善口腔環(huán)境

　?。牐犐习窭碛桑汉芏嗳擞幸欢ǔ潭鹊目诔?，以為每天跟別人見面的時(shí)候吃吃口香糖就行了。實(shí)際上，口臭在一定程度上反映了你的牙齒有或多或少的病因。在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該積極地咨詢口腔醫(yī)生，不要等嚴(yán)重了才去看病。

　?。牐牅剀疤崾荆河袟l件的話，最好半年左右洗牙一次。

　　9.做個(gè)健康投資

　?。牐犐习窭碛桑河腥藶榱丝床?，花費(fèi)巨資尋求專家、名醫(yī)，購(gòu)買好藥，看病花費(fèi)數(shù)字驚人，其實(shí)只要早期注重健康投資，完全可以減少因疾病而發(fā)生的健康消費(fèi)。

　?。牐牅剀疤崾荆嘿?gòu)買一份適合自己的健康保險(xiǎn)，因?yàn)樯『蟮闹С隹隙ū戎八龅慕】低顿Y費(fèi)用要高得多，而特殊群體更應(yīng)該提早加大對(duì)健康的投資。

　?。牐?0.每月一次戶外運(yùn)動(dòng)

　?。牐犐习窭碛桑旱娇諝馇逍碌墓珗@或山林不僅可以放松身心，還可以鍛煉身體。

　?。牐牅剀疤崾荆簯敉饣顒?dòng)首選爬山，這種有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細(xì)胞數(shù)量增加，幫助體內(nèi)的有害物排出。信報(bào)記者 侯娟

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