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　　咖啡因是否會影響生育能力

　　咖啡因會影響生育能力嗎？一些研究已經顯示，咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯。

　　咖啡因對生育能力的影響

　　一項研究表明，每天攝入300mg以上咖啡因的女性受孕幾率要比不攝取咖啡因的女性低27%。懷孕期間每天攝入200mg以上的咖啡因會增加流產風險。如果你正在嘗試懷孕，為安全起見，明智做法最好還是減少咖啡因攝入量。

　　怎樣減少咖啡因攝入量

　　如果你決定戒掉咖啡因，要慢慢逐漸減少，以避免出現戒斷癥狀，如疲勞和頭痛等。

　　開始的時候，你可以改喝半脫咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的飲料。或者，在家里自制熱飲時，煮淡些或煮時間短些，以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶，就把茶包在水中浸泡1分鐘，而不是5分鐘，這樣可以減少多達一半的咖啡因。

　　一旦你習慣了只有很少或沒有咖啡因的生活后，可能會發現，熱牛奶加點糖，就能成為很好的咖啡替代品，而且里面的鈣對你也有好處。

　　哪些食物和飲料中含有咖啡因

　　除了咖啡，你還要注意其它來源，如茶、軟飲料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過敏等癥的非處方藥中，也含有咖啡因。 □王莉

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