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　　都說，補血，是女人一輩子的功課，那么備孕MM更要好好補課了。充盈的氣血是健康母體的前提條件，不論是為了自己的健康美顏，還是為胎兒提供一個良好的生長環(huán)境，都應早做準備。通常來說，對于有如下癥狀的MM就更應該重視補血這門功課了：時常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質量不高，無故失眠，月經顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。

　　說到補血你一定首先想到阿膠，備孕期間飲食禁忌很多，有人說阿膠活血備孕期間不可以吃，有人說阿膠會造成胎停育。這些傳言究竟是真還是假呢？聽聽媽網達人們的分享：

　　@阿嬌：備孕兩年了，因為身體瘦弱氣血不足，家婆特意自己做了幾盒阿膠糕，囑咐一定要在早晨時吃一塊，有時候實在覺得膩，常常分給同事吃，現在同事給我起了外號叫“阿嬌”……

　　@倪冉冉：“乳房脹痛，月經不調，面部色斑……要健康要美麗，就要氣血和”，每天都快被廣告洗腦了，越看越覺得自己需要了……

　　@小蓮：有朋友送了阿膠補血口服液，家人還是覺得食補安全，偶爾會做黑豆煮烏骨雞、乳鴿枸杞湯、當歸補血湯，營養(yǎng)都融入了湯品，可以根據個人口味來煲湯，因為有人覺得當歸味道太重，有人覺得很香。

　　@衣衣520：備孕的時候吃阿膠是沒有問題的，孕婦慎重一點就好了。

　　備孕期間可以吃阿膠嗎？

　　阿膠是很傳統(tǒng)的滋補、補血上品，是以驢皮為主要原料，經煎煮、濃縮制成的固體膠。佳品帶琥珀色，透明，無臭味。亦稱驢皮膠。阿膠還含有明膠原、骨膠原、蛋白質以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營養(yǎng)重要物質，有明顯抗衰老、延年益壽作用。很多女性過早地出現月經不調、痛經、肌膚喑淡無光、臉上長色斑等衰老跡象，這就是女性氣血不足造成的，阿膠能改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，實現女人自內而外的美麗。現代研究還證明阿膠有增強免疫力、減少疾病并有改善男女生育的作用。準備懷孕的時候每天吃點阿膠，可以減少懷孕期間貧血、患感冒等等的風險。所以備孕期間是可以吃阿膠的。

　　當然，阿膠也可能會引起上火、消化不良等癥狀，所以，切勿濫用多食。另外，按傳統(tǒng)習慣，服用阿膠期間還須忌口，如生冷食物、蘿卜、濃茶等。

　　懷孕前期補血的途徑，食補是最穩(wěn)妥的辦法。如果MM對阿膠的味道不適宜，另外有一些生活中常見的蔬果也是不錯的選擇。

　　孕前補血圣品——紅棗

　　紅棗是女性補血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養(yǎng)血，也有利于孕后胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育，促進胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發(fā)，對女性尤其重要，特別在生理期結束后，可適量補充。

　　孕前補血妙品——南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　孕前補血佳品——葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，不僅備孕的女性可以多吃，懷孕的女性也建議多食用，不但對寶寶營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

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