閱讀 :572

　　•確保每天從食物中攝取至少60-75克的蛋白。

　　•如果是素食者，應該特別注意潛在營養缺陷癥。

　　妊娠周期——供自己使用的妊娠日歷

　　指令與建議

　　本書下頁有一張空白妊娠日歷可供使用。

　　•在空處寫上第一次出經血的日期，將接下來的日子都標記出來。

　　•在所提供的表格中，將當月每天發生的情況記下來，使供自己使用的日歷個性化。

　　•應該明白從上個經期算起自己的排卵期大約在什么日子。在日歷里寫明預測的排卵期，只需要在“預測排卵期”一欄的旁邊打上勾就行了。

　　•從預測排卵期的前5天開始，每隔36至48小時性交一次。在日歷里面合適日期旁邊的性交時期圓圈里打上勾。

　　•如果使用的是居家排卵期測試紙，請參考圖5.3以確定什么日子開始每天一次的尿檢。在日歷里面詳細記錄做尿檢的日子，也是在旁邊的圓圈里打勾。請記住，為取得最佳效果，每天一次的尿檢應該在早晨較晚一點時間做。

　　•在日歷里記錄下排卵的日子，也是在排卵期旁邊的圓圈里打勾。如果尿檢可以確定排卵期，則應該在當天性交，24小時內再性交一次。

　　•不要使用陰莖或陰道用的潤滑劑。

　　•性交之后，女性應該仰躺并抬高臀部，保持至少15到30分鐘。

　　附錄B：供性別選擇用的飲食方案

　　請參閱第11章論述營養一節的內容，以明白如何利用附錄B構成可選擇性別的飲食方案。

　　營養補劑信息

　　鉀

　　•每片99毫克

　　GNC Ptassium Gluconate99(葡萄糖酸鉀)

　　Nature’s Way Potassium(鉀丸)

　　TwinLab Minerals Potassium(礦物態鉀)

　　•每片500毫克

　　Bromelain Hi Potassium(菠蘿蛋白酶)

　　•每片600毫克

　　SlowK(控釋片)

　　鈣

　　•Citrical(注1)—630毫克鈣及400國際單位維生素D

　　•Caltrate(注2)—600毫克鈣及400國際單位維生素D

　　Tums—500毫克鈣

　　Viactive—500毫克鈣

下一篇:吃內臟補身，當心鎘損精營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:備孕服葉酸 從結婚后開始營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】