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　　避孕藥主要是人工合成的雌孕激素復合制劑。可以分為短效、長效以及緊急避孕藥幾大類。但是，避孕藥會影響鈣質代謝吸收，長期用藥者鈣質流失要比普通人快，也就增加了患骨質疏松的風險。

　　鄭州市第三人民醫院藥物科主任王慧敏建議，服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入1000毫克鈣。由于鈣質吸收是有個體差異的，最好做完骨密度、血鈣等檢測后，由醫生給出適當的鈣攝入量。建議服避孕藥的女性每天喝一斤牛奶，因為每100克牛奶含有105毫克鈣，再加上其他飲食，基本可滿足身體對鈣的需求。

　　長期用避孕藥的女性還可從食物中補充。比如，多吃海帶和蝦皮，蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　其次，蔬菜中也有許多含鈣高的品種。如雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

　　此外，常熬骨頭湯喝。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎，加醋后用小火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。還可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加強鈣質補充。陳錦屏

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