自然避孕法包括安全期避孕法和哺乳閉經(jīng)避孕法。自然避孕法不干擾身體的生理功能，也無副作用，不宜采用其他避孕方法的婦女或處于特殊生理階段的婦女多樂意選用。由于對(duì)哺乳期婦女的恢復(fù)排卵很難測(cè)定，故哺乳閉經(jīng)避孕法基本上已不使用，產(chǎn)后不管是否來月經(jīng)，都應(yīng)采取避孕措施。

　　自從1827年在哺乳動(dòng)物體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了卵子，直至本世紀(jì)30年代，排卵的理論才與自然避孕聯(lián)系起來。首先得到運(yùn)用的是日歷式節(jié)律避孕法；其后是基礎(chǔ)體溫法；再后來是癥征狀體溫法，也就是利用體征及基礎(chǔ)體溫相結(jié)合來測(cè)定排卵期進(jìn)行避孕。將日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸粘液性等指征綜合起來，用以指導(dǎo)控制性生活，這種綜合性的自然控制生育法才是比較全面的安全期避孕法。 雖然有人10-20年用安全期達(dá)到了有效避孕，然而實(shí)際上這一方法還遠(yuǎn)遠(yuǎn)未臻完善。

　　因其方法的科學(xué)性很強(qiáng)，要求使用者有一定的文化知識(shí)，并需要專業(yè)技術(shù)人員的正確指導(dǎo)，掌握應(yīng)用有一定的難度。

　　安全期的計(jì)算是使用婦女必須先搞清楚的問題。大多數(shù)婦女的排卵時(shí)期是在她們下次月經(jīng)期前約兩周，排卵可能發(fā)生在下次月經(jīng)前12——16天，但多數(shù)約在月經(jīng)前的第14天。但月經(jīng)周期的變化是由激素變化引起的，其中某些激素受下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦的分泌受到外界因素的影響，如患病、旅行、精神緊張、情緒興奮或壓抑等，都可能導(dǎo)致排卵的提前或推延，使月經(jīng)周期縮短或延長(zhǎng)，但排卵的提前或推延也有信號(hào)，這時(shí)宮頸粘液發(fā)生變化，如果這些信號(hào)的出現(xiàn)比預(yù)期要早，請(qǐng)你不要失察。

　　安全期避孕是由下列三種具體方法綜合而成：

　　①繪制基礎(chǔ)體溫表：基礎(chǔ)體溫是人體在較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)到的體溫。在正常情況下，婦女在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后增高，這種前低后高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵。基礎(chǔ)體溫表可用來找出排卵后的安全期。

　　②根據(jù)日歷式節(jié)律避孕公式計(jì)算排卵早期不能受孕的時(shí)間。這個(gè)公式是：月經(jīng)周期天數(shù)—21行經(jīng)后至排卵前安全期的最后一天，如你記錄中最短的月經(jīng)周期是32天，就應(yīng)在開始月經(jīng)后第11天停止性生活，因?yàn)榈?2天起就可能受孕了。月經(jīng)周期的天數(shù)是行經(jīng)開始第一天起算，一直到下次經(jīng)期開始前的一天。

　　③利用宮頸粘液分泌，理化性質(zhì)改變鑒別易受孕期和不易受孕期，一般在月經(jīng)后有數(shù)天“干燥期”，即宮頸粘液在宮頸管內(nèi)呈粘液塞，婦女陰道口無液體感覺，隨著卵泡生長(zhǎng)發(fā)育，雌激素水平增加，宮頸粘液量增多，婦女可以用兩指取陰道口粘液，分開兩指觀察粘液的性質(zhì)，拉粘液可達(dá)6——10厘米時(shí)，作為高峰日，此后粘液又變粘稠，陰道口粘液消失。有粘液期為易受孕期，不宜同房，“干燥期”和粘液高峰日后3天才能同房。宮頸粘液法與基礎(chǔ)體溫測(cè)定或日歷式節(jié)律計(jì)算法相結(jié)合，能更準(zhǔn)確地觀察排卵期。

　　除了上述三種方法外，通過測(cè)定尿中黃體生成素(LH)或唾液結(jié)晶觀察也可能提示排卵日期，需購(gòu)買LH試紙(又稱排卵試紙)或唾液結(jié)晶“自測(cè)鏡”，適宜于經(jīng)濟(jì)條件較寬松的家庭。

　　婦女體內(nèi)的自然生理征兆能提示月經(jīng)周期的不同階段，特別是在排卵前后幾天，但要預(yù)知排卵日是較困難的，需要有5天的警戒，因?yàn)榕怕押舐炎涌纱婊?2——24小時(shí)，精子在進(jìn)入婦女體內(nèi)后能使卵子受精的時(shí)間約為3天，所以為了避孕，夫婦在排卵前3天和排卵后2天必須避免同房。

　　由于安全期避孕法是一種生理性避孕法，僅適用于月經(jīng)周期規(guī)律、長(zhǎng)期同居、生活規(guī)律、雙方能相互配合及諒解的夫婦，不適宜于月經(jīng)周期不規(guī)則者、探親期夫婦及生活環(huán)境變遷者，使用期間應(yīng)特別注意下面幾種情況：①感冒發(fā)熱會(huì)使你得到一個(gè)基礎(chǔ)體溫升高的讀數(shù)，千萬不要把它作為排卵的證據(jù)。②疾病同樣會(huì)使你這次和下一次排卵提前或推遲；③圍絕經(jīng)期如有少量陰道出血，應(yīng)在出血停止后第四天才可同房，因?yàn)檫@種出血可能是一次排卵引起；④停用口服避孕藥后的頭幾個(gè)月可能出現(xiàn)額外排卵或不規(guī)則行經(jīng)，這幾個(gè)月盡可能不能采用安全期避孕。